小惡魔市集悅遊日本活動報導

大家都怎麼對付足底筋膜炎?

今年一定瘦

10分

今年一定瘦

個人積分：10分

文章編號：72051023

whiteme wrote:
我爸也這樣教我還給...(恕刪)

有,這個我現在三不五時就給他滾一下踩一下
感覺有好一些,謝謝分享喔

11分

個人積分：11分

文章編號：72100939

其實前面講了很多方法了
我是覺得每天自己復健很重要
雖然沒辦法馬上見效
但長期做可以緩減不少
再搭配合適的鞋或有幫助的鞋墊
應該狀況會好很多

11分

個人積分：11分

文章編號：72100958

PCRT wrote:
我也是足底筋膜炎困...(恕刪)

對中醫不了解但覺得好特別啊
腳痛卻是針對手上的穴位XD
不過有用最重要!

308分

個人積分：308分

文章編號：72111040

亜宇琉 wrote:
對中醫不了解但覺...(恕刪)

針灸真的太恐怖了...我每次看到真都會腿軟.....
建議板大~多休息復健再搭配合適的鞋和鞋墊都有幫助唷!

308分

個人積分：308分

文章編號：72111077

今年一定瘦 wrote:
護腳套算鞋墊嗎??...(恕刪)

客製化鞋墊可以參考看看走四方，效果是一定有的，但還是要好好休息和復健

16分

個人積分：16分

文章編號：72111103

短期治療以施打自體血漿製劑或類固醇會有不錯的效果，但長期而言則可考慮進行體外震波治療或施打自體血漿製劑。

301分

個人積分：301分

文章編號：72113026

歪國人 wrote:
復健好幾次，最後是拉筋完全根治，參考看看...(恕刪)

正確拉筋熱身一下過不了幾時舒緩許多

我在20幾年剛入伍半年內有發病過
通常都是早上起床時下床走路間最痛!!

計利當計天下利，求名當求萬世名。

308分

個人積分：308分

文章編號：72119215

隨著年紀增長或寒冷的時候，原先富含水分、柔軟度高、伸縮性良好的阿基里斯腱，會因為血液循環不佳而漸漸乾燥、緊繃、失去彈性，這時候會使得腳後跟的骨頭往上拉抬，除了直接引起足部疼痛、足底筋膜炎。

透過溫潤、刺激血液流動來保養阿基里斯腱、增進彈性，使其伸縮更順暢，就可以預防阿基里斯腱受傷、斷裂，同時改善足底筋膜炎。

改善方式:
38～40度熱水泡澡或是泡腳，就能有效改善腳部血液循環。
穿厚襪子或使用暖腿襪套，有助阿基里斯腱保暖。
天冷或在冷氣房時，可以在腳底貼暖暖包，幫助促進血液循環。
伸展運動弓箭步，可以讓比目魚肌得到伸展，可以趁穿鞋子的時候多撐幾秒。

9分

個人積分：9分

文章編號：72178351

ming052930 wrote:
你的鞋子跟妳走路的習...(恕刪)

請問一下走路的習慣是怎樣的呢

謝謝

130分

個人積分：130分

文章編號：72238188

我朋友是做一雙鞋墊好起來的耶
你要不要去做一雙客製鞋墊
有時候真的是跟走路姿勢和站姿有關係
主要是矯正後會好很多
如果沒有好的話就是那家不專業

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