之前也是準備了麵包/饅頭,水果,優格,牛奶之類的,可是小朋友(小學生)很快就餓了.後來改成1/2~2/3碗飯(糙米加白米)+一顆煎蛋+義美肉鬆/自製肉燥,另外搭配牛奶一杯+1~2種水果,幾乎就不會聽他喊餓了.牛奶跟蛋有大量蛋白質,飯有碳水化合物有熱量,肉鬆是提供拌飯適口性,水果提供纖維跟維生素.平日只能簡單,快速,又營養的餐點,還好小孩沒有厭倦. 到了假日有多一點的時間就會自製漢堡,三明治之類的.