減脂期的蛋白質這樣不會太多嗎?我的教練要我減之期不要喝乳清純粹自然飲食中攝取就夠了18/6斷食早餐是不吃的進食窗口6個小時少量澱粉的做法是對的減脂期有在重訓蛋白質最好控制在體重X1 ~1.4假如樓主體重50KG. 那一天的蛋白質最好控制在50~70g之間如果是增肌期的話可以控制在體重的2.2~2.4
derrick0515 wrote:那就期待樓主的成果...(恕刪) 飲食控制是減肥的不二法門,所以怎麼可能會沒效呢~重點是想跟大家分享如果想要減肥,只要有好好的暸解自己的BMR和TDEE,然後根據自己的狀況去做調整,其實減肥不一定要吃難吃的水煮餐(對我來說水煮餐很難吃啦),只要懂得挑食物,知道吃進去的食物的營養素,體重一樣會下降的!
ninayves00 wrote:Myprotein高蛋白烘焙餅乾(恕刪) 這個真的算比較好吃的3月底從英國訂了一批回來有餅乾巧克力口味,巧克力布朗尼,燕麥餅乾巧克力豆餅乾巧克力口味真的沒什麼好挑剔的,除了偏甜,口感好,也不太容易有碎削巧克力布朗尼基本上跟餅乾很像,但是味道...頗酸,很微妙燕麥餅乾最有飽足感(畢竟80g也最重),但是非常甜...口感算軟,巧克力豆加分不過...基本上這3種都把mp的蛋白棒打趴就是了乳清也有買,我是覺得焦糖海鹽不錯,國外評價最高的柔滑巧克力預計5月底開箱雖然口味對我不重要...開封的乳清倒進好事多mp桶之後,我會再加一罐好事多肉桂粉所以不管是巧克力 香草 巧克力餅乾 焦糖海鹽 都會摻有肉桂味