現在生完第二胎..體重沒有增加的比第一胎多
但現在一年過去了...都沒有降多少 T_T
有沒有人可以推薦什麼瘦身方法嗎?
(我不想吃西藥)
生完第一胎時，大約半年左右就瘦回原來的體重~~~
現在生完第二胎..體重沒有增加的比第一胎多
但現在一年過去了...都沒有降多少 T_T
有沒有人可以推薦什麼瘦身方法嗎?
(我不想吃西藥)
現在生完第二胎..體重沒有增加的比第一胎多
但現在一年過去了...都沒有降多少 T_T
有沒有人可以推薦什麼瘦身方法嗎?
(我不想吃西藥)
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1.吃原型食物，少吃加工品，加工食品含添加物且較原型食物較不易代謝
2.吃低GI食物，不要讓血糖升高太快，以免很快又肚子餓
3.不要吃太鹹並且喝很多水，每天要吃體重*30的水份，例如:60公斤的人，每天要喝1800CC的水(茶、咖啡會利尿，不算在每天該喝的水份)，水份可以幫助新陳代謝
5.不要吃太撐，養成吃7~8分飽
6.少吃精緻澱粉，例如:蛋糕、白吐司、白飯，改吃優質澱粉，例如:糙米、南瓜、地瓜。
7.不喝含糖飲料、市面零食
8.不要吃消夜
9.睡眠充足
10養成運動習慣，就算沒辦法立刻開始運動，吃飽也不要馬上坐下甚至躺下，走動至少半小時，可以的話從快走開始運動，快走的強度要會流汗、會喘。
以上是我個人的減肥經驗談，目前瘦下來後已維持此體重一年，要慢慢的瘦，快快的瘦，就會很快又復胖了，找到適合自己的方法並且持續下去，加油。
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