提升膚況的飲食方法?

以前覺得有充足地睡眠、適當運動搭配日常護膚保養
飲食習慣又有控制的前提下，皮膚就會蠻健康的
不過隨便年紀增長，皮膚確實開始鬆弛、暗沉

加上慢慢觀察到身邊有在科學保養的朋友
不管臉上氣色或是體力好像都蠻好，心裡多少有些不平衡
漸漸就開始有點被說服成功，也想要嘗試看看吃保健食物來補充營養

目前是都吃得蠻清淡，然後會多吃維他命C含量多的水果
個人比較怕保健食品會選到難吃的，特別是有腥味、粉味或怪味的
好奇各位針對膚況有在吃什麼其他能加強的食物或保健品？