186斷食飲食紀錄,我終於有腹肌了

fostsc wrote:
1、飲食時間:每日13(恕刪)


阿~甚麼168我呸

唾棄一些旁門左道

這菜單最後看起來還是在作熱量控管

舉例來說一天只吃早午兩餐10,000大卡

跟一天早~午~晚~消夜吃四餐2000卡

你們覺得那個更容易胖
fostsc wrote:
1、飲食時間:每日13(恕刪)


對了~我不是攻擊妳

我是唾棄168這種減肥方式
fostsc
沒關係啦,我不介意,大家有討論才好
你說的沒錯,的確有熱量控管,
1、每天只吃1800卡(我的tdee)計算tdee請點
2、超高青菜、高蛋白、中脂肪、低澱粉、無糖

但我這樣吃很久了(分3餐吃),
腰圍一直維持在34-35吋,
自從186後(等於不吃宵夜和早餐),
吃的一樣多(甚至更多),
但腰圍變成30吋,
你說全天下哪有這麼好的事

你要不要試試看,
每天吃一樣多的東西,
但集中在8小時內吃完,
保證1週腰圍一定瘦
因為家裡買了一堆麵包
預計今天吃個500g


但心理罪惡感很重....
所以用休息時間爬了30層樓梯(B4樓-7樓*3趟)
預計下午再爬30層
消除消除罪惡感 XDD
10/19

08:00- 黑咖啡

13:20- 蝦2隻、煎蛋4顆、土魠魚200g、150g炒牛肉
花椰菜200g、其他青菜400g

我老婆也說要168斷食

結果一陣子後我覺得怎麼狀況沒有任何改變

一問之下才知道天才的她是:16小時進食, 8小時禁食

可能是我誤會她了, 她是要參加神豬比賽 不是要減肥........
fostsc
多鼓勵她,給她看一些成功例子
10/20

08:00- 黑咖啡

13:20- 蛋白質:炒蛋3顆、同事送豬腳2粒、鮪魚泥2丸、起司1片。蔬菜:花椰菜150g、subway沙拉 飲料:特大熱拿




19:30- 鱈魚、豬排、魚丸、黃瓜
10/21
9:00- 黑咖啡

13:50- 煎鯖魚、蛋、花椰菜、肉包
10/22

9:00 黑咖啡
13:00
Caesar-2017 wrote:
阿~甚麼168我呸

唾棄一些旁門左道

這菜單最後看起來還是在作熱量控管

舉例來說一天只吃早午兩餐10,000大卡

跟一天早~午~晚~消夜吃四餐2000卡

你們覺得那個更容易胖

我不知道那個比較容易胖
我只知道猩猩若請吃飯
就算會變成胖子
我也願意
fostsc
吃水果嗎?我也要
白雪壞媽媽
fostsc 香蕉吧![笑到噴淚][笑到噴淚]
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