fostsc wrote:1、飲食時間:每日13(恕刪) 阿~甚麼168我呸唾棄一些旁門左道這菜單最後看起來還是在作熱量控管舉例來說一天只吃早午兩餐10,000大卡跟一天早~午~晚~消夜吃四餐2000卡你們覺得那個更容易胖
你說的沒錯,的確有熱量控管,1、每天只吃1800卡(我的tdee)計算tdee請點2、超高青菜、高蛋白、中脂肪、低澱粉、無糖但我這樣吃很久了(分3餐吃),腰圍一直維持在34-35吋,自從186後(等於不吃宵夜和早餐),吃的一樣多(甚至更多),但腰圍變成30吋,你說全天下哪有這麼好的事你要不要試試看,每天吃一樣多的東西,但集中在8小時內吃完,保證1週腰圍一定瘦
Caesar-2017 wrote:阿~甚麼168我呸唾棄一些旁門左道這菜單最後看起來還是在作熱量控管舉例來說一天只吃早午兩餐10,000大卡跟一天早~午~晚~消夜吃四餐2000卡你們覺得那個更容易胖 我不知道那個比較容易胖我只知道猩猩若請吃飯就算會變成胖子我也願意