1、飲食時間：每日13：00到晚上19：00
2、飲食種類：不吃含糖飲料甜點，少澱粉多蔬菜、多蛋白質、適量油
3、非飲食時間：只喝黑咖啡＼無糖茶＼白開水
4、預計目標：腰圍32吋-30吋
5、目前成果：4週減5公斤，腰圍35-32
10/5（19：00-13：00不進食）
08：00- 黑咖啡
13：00- 300克香腸蛋炒飯＼7-11沙拉＼水煮蛋1顆
15：30- 黑芝麻無糖飲一杯
17：00- 水煮蛋1顆
18：30-19：00- subway鮪魚沙拉＋雙份料
186斷食法
1、飲食時間：每日13：00到晚上19：00
2、飲食種類：不吃含糖飲料甜點，少澱粉多蔬菜、多蛋白質、適量油
3、非飲食時間：只喝黑咖啡＼無糖茶＼白開水
4、預計目標：腰圍32吋-30吋
5、目前成果：4週減5公斤，腰圍35-32
10/5（19：00-13：00不進食）
08：00- 黑咖啡
13：00- 300克香腸蛋炒飯＼7-11沙拉＼水煮蛋1顆
15：30- 黑芝麻無糖飲一杯
17：00- 水煮蛋1顆
18：30-19：00- subway鮪魚沙拉＋雙份料
1、飲食時間：每日13：00到晚上19：00
2、飲食種類：不吃含糖飲料甜點，少澱粉多蔬菜、多蛋白質、適量油
3、非飲食時間：只喝黑咖啡＼無糖茶＼白開水
4、預計目標：腰圍32吋-30吋
5、目前成果：4週減5公斤，腰圍35-32
10/5（19：00-13：00不進食）
08：00- 黑咖啡
13：00- 300克香腸蛋炒飯＼7-11沙拉＼水煮蛋1顆
15：30- 黑芝麻無糖飲一杯
17：00- 水煮蛋1顆
18：30-19：00- subway鮪魚沙拉＋雙份料
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