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catharinefen wrote:
謎之音：這什麼？心經嗎？有看沒有懂啦......(恕刪)
從書上看來的拉~~
下次印給你看
我也還在摸索當中
不過關於用力的方法
我有個想法
大家參考看看
在攀岩的世界裏
有些人就是善長攀爬某種地形
有些人就是握力特強
有些人就是指力特強
等等.....但要爬上岩壁
卻要全身各個肌肉的通力合作
但卻因習慣不同
出力方法不同
姿勢不同
訓練不同
所以每個肌肉的出力比例不同
所以同樣是爬
但爬法不太一樣
我認為騎車也是一樣
也許書中提供的
是理論上比較容易訓練的方法
或是比較有利的方法
(因為書上想訓練那些比較大塊的肌肉,卻是平常比較少用的肌肉)
對應到我們本身
也許平常就有訓練到某一塊肌肉
所以某一種騎法就特別適合你
要按照書上的方法去練習
就得砍掉從練
而重點來了
從練不一定練得好
因為我們每個人騎的時間不一樣多
而這些又是不常用不到的肌肉
所以不一定練得起來
所以呢
也許
我們自己原來的騎乘方式
就是最好的
(或說最適合自己)
只要避開一些容易運動傷害重點即可
(比如座墊高度)
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catharinefen wrote:
（謎之音：這什麼？心...(恕刪)
芬子:
個人是建議參考一下"Bicycle Club 單車俱樂部"國際中文版 05這期~
他的說明讓我終於了解~25年前Cycle Sports日本雜誌裡面寫的是什麼意思了
裡面有介紹如何訓練回轉速~踏板的出力點跟提腳的時機(不用卡鞋~殺人踏板也可以踩的出來)~加上適當的迴轉速
看完後我有實驗~~政大環山道可以上三次~還不會很喘(車友龍貓有看到)~因為騎了三趟他還覺得是不是認錯人了
隔一天又試了一下貓空~~時間也有大幅進步~~大概接近20分鐘吧到明德宮(登山車)~~不會喘很厲害~
因為我左腿受傷我也沒法抽車~~左膝蓋也不能太出力~~
現在登山車也用公路車騎法~使用腹部支撐上半身後~~就跟書上說的一樣~~坐的更穩~~手部更輕鬆
目前我還在邊騎邊調整姿勢~~像腳的小指騎久會麻麻的也還在調整~
以上的參考方法給大家研究研究
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~晚上趕快跑趟貓空測測時間,果然
,還是得控制一下飲食才行阿~
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================================================
no.代號_______車種 _____ 時間_______均速(km/hr)______日期
01. TOYOTA,登山車,23分35秒,?,980208(明德宫)
..................,登山車,20分00秒,?,980227(明德宫)
..................,公路車,15分45秒,?,980514(自在田)
02. 文哥 ,登山車,29分06秒 ,?,980209
03. Ian, 公路車, 19分xx秒,?,971223 (只計到自在田, 需2上2下熱身 XD)
04. 阿仁, 登山車, 21分左右,下坡倒也很慢 我都騎很慢
05. 芬子，小貓號（公路車），25分23秒（我騎草楠和騎明德宮花的時間一樣耶...真神奇...），98年2月
06. casey, 登山車，29分34秒 970216
07. 小銘, 登山車，30分36秒 970219 (下次可以騎機車嗎…
08. Death, Yukon, 25min 980226
09.阿偉、登山車、22分00秒、980115（明德宮）
..............公路車、19分21秒、980319（明德宮）
..............公路車、17分50秒、980520（自在田）
10.小豬.公路車-20分49秒-980226 感動20開頭了~有機會邁向1開頭~累到翻掉....
11.阿賢.公路車 19分38秒 980312 一開頭耶不過是爆心跳拼出來的(平均心率180+)我的無氧閾值大概170
12.mika.公路車,16分 980323 16:26 (只到自在田)
.............公路車,14分45秒 980511
13.阿信,公路車,16分38秒,塔塔加之前,
個人積分：25分
文章編號：12761294
....
個人積分：0分
文章編號：12824392
是寫在後面嗎??
如果不是請幫我刪掉.謝謝!
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no.代號_______車種 _____ 時間_______均速(km/hr)______日期
01. TOYOTA,登山車,23分35秒,?,980208(明德宫)
..................,登山車,20分00秒,?,980227(明德宫)
..................,公路車,15分45秒,?,980514(自在田)
02. 文哥 ,登山車,29分06秒 ,?,980209
03. Ian, 公路車, 19分xx秒,?,971223 (只計到自在田, 需2上2下熱身 XD)
04. 阿仁, 登山車, 21分左右,下坡倒也很慢 我都騎很慢
05. 芬子，小貓號（公路車），25分23秒（我騎草楠和騎明德宮花的時間一樣耶...真神奇...），98年2月
06. casey, 登山車，29分34秒 970216
07. 小銘, 登山車，30分36秒 970219 (下次可以騎機車嗎…
08. Death, Yukon, 25min 980226
09.阿偉、登山車、22分00秒、980115（明德宮）
..............公路車、19分21秒、980319（明德宮）
..............公路車、17分50秒、980520（自在田）
10.小豬.公路車-20分49秒-980226 感動20開頭了~有機會邁向1開頭~累到翻掉....
11.阿賢.公路車 19分38秒 980312 一開頭耶不過是爆心跳拼出來的(平均心率180+)我的無氧閾值大概170
12.mika.公路車,16分 980323 16:26 (只到自在田)
.............公路車,14分45秒 980511
13.阿信,公路車,16分38秒,塔塔加之前,
14逆神,公路車,23分00秒..980617 (明德宮)
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互相分憂,分享快樂的事, 我想這就是交朋友
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