最近每週都有行程，發現膝蓋開始不太舒服、下坡時會有卡卡聲
朋友說是關節開始磨損，叫我要開始注意保養，例如吃個挺立之類
想問各位有在吃這種保養品嗎?
真的吃挺立能改善?
是有點怕哪天真的膝蓋抗議就爬不了山了…
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這是吃關節的嗎？ 我看挺立有蠻多種的
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請問是哪一罐
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爬山的人，大部分的人都必須歷經這個膝蓋痛的過程的，克服了，山就能爬的長長久久，沒克服，就是退出登山界
當膝蓋痛時，表示你爬山的難度高於你肌力的強健度，你可以做的選擇就是底下2項
1.降低你爬山的頻率與難度，避免繼續磨損膝蓋，造成未來的行動困難
2.加強你的肌耐力，而這個加強的方式必須是其他的方式、而不是繼續爬山，造成相同的傷害一直累積，可以去健身房重訓，上TRX這類，或是改做其他類的運動
多年前我被醫師判死刑（醫生說我已經是退化性關節炎第二期到第3期之間了），當時醫生不準我在爬山，說我繼續爬，只能開刀換關節了，但我根本無法接受不爬山，也無法接受換成人工關節，只能拜託醫師幫我想想想其他辦法
後來醫師是讓我騎腳踏車，補強腿力，為了爬山，為了不在讓自己的膝蓋出狀況，除了騎腳踏車，我也上TRX，大概訓練一年後，我又活了過來，從醫生判我死刑到現在，我又爬了400多座山了，其中包含了30多座3000公尺以上的高山，在每個星期不間斷的瑜珈，TRX的訓練下，目前爬山很少遇到膝蓋抗議的現象了，也不用戴護膝，一日爬升海拔破千，距離15公里以上也都沒在怕了，因為肌力已經訓練起來了
總之，爬山想要膝蓋不痛！除了吃挺立外，請先將你的肌力提升到可以匹配你的登山難度吧！
等你肌力訓練起來了，退化性關節炎也自然會遠離你，不訓練你的肌力，退化性關節炎反而會纏著你不放，這是我的親身經驗，供您參考
請問是練大腿的肌力嗎？
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