但一不小心破戒像是聚餐之類的就會很有罪惡感...而且撐不了太久
信念崩塌反而開始報復性飲食，體重回彈就會很快甚至變得更胖
惡性循環下發現我沒辦法靠忌口瘦身
前陣子跟朋友見面發現幾個月不見他瘦很多
一問之下才知道他這陣子都會自己做些簡單的運動再搭配斷食酵母
我原本也是半信半疑，但還是抱持開放的心態嘗試
隔天下班就去家附近的寶雅買了一盒來試試看
這次我就沒有太逼迫自己，想吃什麼就吃什麼
但還是以相對清淡的選擇為主
像會吃火鍋但選昆布湯底不喝湯、牛肉麵選清燉不選紅燒
加上一個禮拜至少抓三天運動，還有時間的話會超慢跑
同步搭配斷食酵母真的有感覺代謝變比較好
我是習慣在飯前吃，吃完正餐都會有想排便的感覺
是順順的那種，不會是絞痛不舒服的拉肚子！
另外睡眠習慣也很重要，主要還是規律作息
身體比較能在固定的時間啟動消化系統
早睡早起其實就是為了三餐固定
正常吃飯才不容易復胖
這樣的搭配下來我的體重有持續穩定下降
找到適合自己的減重方法真的很感動
