討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

77分

樓主

個人積分：77分

文章編號：87060791

失眠好困擾

這半年不知道怎麼搞的有點失眠
常常在床上翻來覆去睡不著

平常大概1點躺床
但會翻到2~3點甚至快4點才入睡
早上上班就覺得很疲累

目前是沒有想要吃藥
想問大家碰到這個困擾有沒有什麼辦法呢?

有看到什麼益生菌養樂多(日本的)還有什麼晚安牛奶
但也沒喝過那種
也怕買了之後對自己根本沒有用+上我有點乳糖不耐
半夜起來跑廁所更不用睡了 sorry

sorry

有版友喝過有改善嗎?
或是其他辦法嗎?

2023-03-15 16:17 #1

文章關鍵字

困擾

1772分

2樓

個人積分：1772分

文章編號：87060952

建議：
1.規律的運動，讓身體壓力可以有管道的抒發，跑步、重訓...等等等的活動都可以，甚至是適當的自慰
2.如果平常已經有在運動，會建議直接掛號身心科(類似抒情或陽光診所也行)，才有辦法對症下判斷
不一定需要吃藥，透過跟醫生的診療討論，或許會找出失眠來源
若有需要用藥，醫生也會調配劑量，或協助提供符合自己體質的藥物

以樓主所詢問的晚安牛奶，市售有蠻多相類似產品，但不建議亂吃，反而越弄越糟糕

0分

3樓

個人積分：0分

文章編號：87061563

你應該是缺鎂！

攝取鎂可以提升血清褪黑激素，並降低有「壓力賀爾蒙」之稱的皮質醇，可以提升睡眠品質；另外，鎂與神經的放鬆和肌肉收縮有關，避免半夜因肌肉痙攣或睡眠障礙而中斷睡眠。
—————————————
坊間藥局還是網路都有賣鎂錠，晚間飯後可以搭配薑黃吃，薑黃也有助眠效果。

725分

4樓

個人積分：725分

文章編號：87061587

白天把體力耗盡一點呢？
會不會是不夠累

big_man

3729分

5樓

個人積分：3729分

文章編號：87062339

多曬太陽~多曬你的背

宏轟

319分

6樓

個人積分：319分

文章編號：87062774

對我個人來說運動對於失眠算是蠻有幫助的，
畢竟我原本的生活型態其實完全沒耗到啥體力，
久坐辦公室、回家就是看電視滑手機，
常常到半夜只有精神上累身體反而還好，
後來接觸健身，一周大概會去WG運動四天左右，
有去運動的當天回家都特別好睡，不到十二點就開始有睡意了

1792分

7樓

個人積分：1792分

文章編號：87063192

m88588588 wrote:
這半年不知道怎麼搞的...(恕刪)

建議可以在睡前伸展冥想一下真的很有幫助如果還好我個人一定會泡熱水澡加上享受一下輝葉追夢椅特別享受。

3078分

8樓

個人積分：3078分

文章編號：87063281

生活上有什麼事情或壓力困擾著你嗎
可找心理師談談

xu0610

47分

9樓

個人積分：47分

文章編號：87063401

聽抒情歌呢？我自己是聽嗨歌可以助眠
或是看影片增進睡意

鐵板不神算

386分

10樓

鐵板不神算

個人積分：386分

文章編號：87063757

我從美國超市帶回來的Ｍelatonin 褪黑激素我覺得效果很好

而且不會上癮, 睡眠調理回復正常之後, 就不用再吃了

1
2
3

小惡魔廣編特輯

Audi Q6 e-tron quattro S line 兼具豪華氣度與純電科技魅力！

破解選擇障礙！挑出你的 Mercedes-Benz 最佳純電夥伴！

防霾紗窗怎麼挑?吸附力是關鍵!世界級的抗敏防霾紗窗Poll-Tex普特絲

vivo X200 Pro 蔡司影像旗艦從人像到望遠一機搞定！v.s. Samsung S25 Ultra

關閉廣告

顯示廣告