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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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oscar119

43分

樓主

個人積分：43分

文章編號：85762568

運動痠痛的物理治療

之前運動完都沒事
最近多了很多新球友，瘋狂被揪打球
覺得每次運動完背部肌肉都不太舒服
有自己做舒緩運動但效果似乎不明顯
想請問也常常運動的各位，這種問題如何改善？
聽朋友說是可以去做物理治療

2022-09-06 14:50 #1

文章關鍵字

物理治療

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：85763155

運動後的拉筋是必要的
物理治療可以進一步幫助平常比較難放鬆到的肌肉舒緩痠痛
也可以注意到背部肌肉是否有受傷或是需要多做訓練

764分

3樓

個人積分：764分

文章編號：85763468

聽你描述感覺是太常運動來不及放鬆
可以沖熱水沖九一點或是泡澡
然後拉筋收操很重要！

宏轟

324分

4樓

個人積分：324分

文章編號：85763485

運動前的伸展+動態熱身都要做足，
運動後可以試著舒緩跟冰敷不舒服的地方，
很多專業運動員在高強度的比賽後甚至會做冰浴

oscar119

43分

樓主

個人積分：43分

文章編號：85768004

拉筋跟收操是會做，不過效益不大，原本是會做物理治療，但遇過滿敷衍的物理治療師，後來都不太去
如果有用，不曉得高雄苓雅這附近有沒有比較推的物理治療啊？

97分

6樓

個人積分：97分

文章編號：85770223

運動前的熱身和運動後的收操有做有差
但如果已經很嚴重的話可以考慮找推拿師傅幫忙
之前有推過，感覺有差

39分

7樓

個人積分：39分

文章編號：85770271

我之前去過世豪禮立，因為我本身也是常常參加運動比賽，需要做舒緩放鬆的治療，還滿有效的，復健師技術不錯，不過是全自費診所沒有健保，但真的比健保診所還仔細

48分

8樓

個人積分：48分

文章編號：85770534

用滾輪跟球補助
我覺得滿有用的