之前運動完都沒事
最近多了很多新球友,瘋狂被揪打球
覺得每次運動完背部肌肉都不太舒服
有自己做舒緩運動但效果似乎不明顯
想請問也常常運動的各位,這種問題如何改善?
聽朋友說是可以去做物理治療
文章關鍵字
運動後的拉筋是必要的
物理治療可以進一步幫助平常比較難放鬆到的肌肉舒緩痠痛
也可以注意到背部肌肉是否有受傷或是需要多做訓練
聽你描述感覺是太常運動來不及放鬆
可以沖熱水沖九一點或是泡澡
然後拉筋收操很重要!
運動前的伸展+動態熱身都要做足,
運動後可以試著舒緩跟冰敷不舒服的地方,
很多專業運動員在高強度的比賽後甚至會做冰浴
拉筋跟收操是會做,不過效益不大,原本是會做物理治療,但遇過滿敷衍的物理治療師,後來都不太去
如果有用,不曉得高雄苓雅這附近有沒有比較推的物理治療啊?
運動前的熱身和運動後的收操有做有差
但如果已經很嚴重的話可以考慮找推拿師傅幫忙
之前有推過,感覺有差
我之前去過世豪禮立,因為我本身也是常常參加運動比賽,需要做舒緩放鬆的治療,還滿有效的,復健師技術不錯,不過是全自費診所沒有健保,但真的比健保診所還仔細
用滾輪跟球補助
我覺得滿有用的
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