自從去年12月底檢查糖化血色素 5.6 空腹血糖 102
聽醫生建議先開始改變飲食
不知道是不是基因問題（家族有病史）
基本上
早餐：無飯 + 蛋 + 花椰菜
午餐：無飯 + 菜肉 + 無糖飲品（茶或咖啡）
晚餐：糙米飯 + 菜肉 + 蛋
睡覺也盡量睡滿8小時
運動原本是1-2次/周增加到3-4次/周
工作關係每週只有六日有在慢跑1小時
平常也有用血糖機觀察
空腹還是沒有下降的趨勢 110 - 120
有攝取澱粉時飯後血糖還會飆到 180-190
打算年前再去抽血檢查血糖和糖化血色素
除了吃藥還有什麼辦法可以從吃改善血糖呢？
目前只想到完全不吃澱粉（攤手）
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總之吃胃藥快半年而且改善有限
甚至突然眼冒虹光跑去看眼科，說眼睛沒問題
然後胸痛，由於先母昰心肌梗塞過世，我立馬預約心臟科
醫生也順便檢查糖化血色素結果是6.0，飯前血糖103，根本是準糖尿病了
當時身體一堆狀況，三高、血壓高、血管年齡58、重點心臟也有點異常，還突然不持久...我才41
吃心臟藥跟降血壓藥外，我不喝含糖飲料，不吃零食，剛開始改善沒那麼明顯
後來看了斷食療法，柏格醫生、宋晏仁醫生、邱正宏醫師、劉乂鳴醫師等等...YT很多可以參考
才知道胰島素是重點，有糖尿病的人很大部分都有胰島素阻抗的問題
所以我1-5上班日就不吃早餐執行168斷食，發現真的是天堂，長期我胃的問題跟高血壓都不藥而癒
身體感覺得到，當然持久度也慢慢恢復正常了XD
然後偶爾會一天只吃一餐
至於三高由於當時開始有吃藥，但年底有再驗一次都還是標準以內
今年現在到是沒驗，但是我相信只會好不會壞
然後我的內臟脂肪從9變成6 半年左右體重也慢慢減少
少了大概9-10公斤左右，原本73，現在維持62-63公斤徘徊，我還沒運動
不吃澱粉身體也會出問題喔
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