小惡魔市集悅遊日本活動報導

我的生活很不正常嗎？

120分

個人積分：120分

文章編號：83272427

cpuidlego wrote:
小弟我的上班時間是早...(恕刪)

會不會是睡不好？深度睡眠不足？換個床？

5059分

個人積分：5059分

文章編號：83273081

找個手環測一下睡眠狀況（PS個人認為華為的偵測比較厲害）
然後1點睡有點晚

依照中醫邏輯來說，同樣睡6小時的話
睡覺時間2300～0500會比0100～0700，身體得到更有效的休息

4029分

個人積分：4029分

文章編號：83274649

固定上班時間，
早上可以去運動約30分，
夏季5:30，冬季6:00，
回家前順便買早餐，
到家後洗個澡，吃早餐。

這樣，下班後，大約0:30就得睡了。
如果晚餐在公司吃，那麼可以提早一小時睡。

若是重勞動的工作，
應該不會10點上班、22點下班。

-

若有運動習慣，精神會好很多，
個人曾經定時運動一陣子，有差。
很久沒動了，得花時間再養成習慣。

3780分

個人積分：3780分

文章編號：83274915

儘量早點睡覺減少上網及追劇
要上網追劇等休假再去做
看能不能提早到12 點就寢

在公司沒吃晚餐嗎 ? 怎麼回到家才吃 ?
還是你是吃消夜

作息不正常再加晚餐不正常
身體不健康當然容易累了

放開那個女孩 ...

41分

個人積分：41分

文章編號：83276917

回覆樓主：建議您不要太晚睡會養成睡眠障礙的問題。有關睡眠障礙可以參考我們的文章對身體會有什麼影響

https://soneyou.com/sleep/

187分

個人積分：187分

文章編號：83277414

睡眠不夠

145分

個人積分：145分

文章編號：83277626

上班12個小時當然會累

4248分

個人積分：4248分

文章編號：83278452

最佳的睡眠間是10點到2點~~~過了這段時間~~你就算睡12小時也會覺得累

249分

個人積分：249分

文章編號：83279650

挺慘的!
猜測晚餐可能是10:30後吃，然後一點睡覺，中間的時間約兩個半，而且應該都沒有起來動一動，腸胃的食物可能都沒有消化完畢，睡覺的時候，臟器都還要努力的工作，當然睡不好!!

可以的話，還是早點吃! 如果下班後因為肚子空空而睡不著，那就喝點流質的食物而且儘可能12點前就寢!
因為早睡，所以大約七點可以起床，因為腸胃一個晚上都空了，可以利用七點到八點間的時段，好好地吃個早餐補足身體的能量。

你原本的生活方式要趕緊調整，否則年紀越大，腸胃力道會更弱，到時候會更疲勞。

134分

個人積分：134分

文章編號：83279784

也許是睡眠品質不夠好?

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