小弟我的上班時間是早上10點到晚上10點中間休息1小時
月休八天
回到家吃個飯追劇下上個網晚上睡覺大概是1點睡
早上8點起來
每天都感覺好累喔
是工作的關係嗎還是我睡不夠請問你們會怎麼調整
個人積分：9706分
文章編號：83269346
個人積分：78分
文章編號：83269712
個人積分：1281分
文章編號：83269992
cpuidlego wrote:
上班時間是早上10點到晚上10點中間休息1小時
月休八天
回到家吃個飯追劇下上個網晚上睡覺大概是1點睡
早上8點起來
每天都感覺好累喔
作息時間違背大自然形成的動物生理時鐘(和太陽光照有關)，這一點還好，因為身體會調整適應。
但是晚上回家才吃晚餐，血液集中到胃部，餐後又上網追劇，讓大腦活動增加，腦細胞充血放電的結果就是....
睡眠品質必然不好；第二天醒來感覺很累的原因正是因為如此。
建議在傍晚7，8點以前先吃點營養的東西；工作場所不方便的話，吃點堅果(花生，核桃，杏仁，.....)，回家吃消夜份量減少，追劇改成聽音樂，作舒緩的健身操，身體很快會有感改善。(有效的話，記得+5)
埋冤國有35%低智失憶並罹患重度"集體失德哥爾摩症候群"選民，投票率87%
個人積分：490分
文章編號：83270151
個人積分：67分
文章編號：83270607
個人積分：803分
文章編號：83271361
是的
個人積分：3595分
文章編號：83272151
個人積分：7分
文章編號：83272388
關閉廣告