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用眼30分鐘休息5分鐘最有效
不過我自己的經驗是，工作上，其實蠻難做到的，有時候一忙起來，不是很難抽身，就是專心到一半完全忘記休息，實務上，也不可能真的一直起來走來走去
所以我的作法是在電腦上設置計時軟體，位子上放一個很小的杯子（一口可以喝完者佳），每次計時一小時，時間到提醒自己去走走喝杯水、上個廁所......等
手機也是，控制不住的話，就設置孩童鎖，把自己當小孩限制使用時間（還是可以接電話）
連續這樣做不到一個月，什麼保健食品也沒吃，其實就很有明顯的改善，不只戒掉沒事一直滑手機浪費時間的行為，也不想讓自己的靈魂之窗賠在工作上，沒眼福享受人生接下裡的風景
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