165分

樓主

角落生物迷

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晚上11點睡覺到底重不重要

小時候常聽大人說晚上11點到凌晨3點是讓肝休息的最好時間
如果超過這時段就是熬夜，會讓自己身體後果不堪，老了就知道
晚上11點睡覺到底重不重要

大概就像這篇新聞寫這樣(超級誇張QQ)
超過11點還不睡何止爆肝！研究：身體4大系統全崩潰
所以我也盡量讓自己在晚上12點前去睡覺
早上起來就去world gym健身或去公園跑步，然後再去上班
體脂有減少、身材有變好是沒錯
但對於身體的健康好像還好，也是容易感冒或懶懶的這樣

後來有爬到這篇文
別被「11點前一定要睡覺」綁架！精神科醫師：睡好眠，比養肝更重要
不要在意11點睡，睡眠品質才重要...讓我有點搞混了說...
到底還有沒有11點到凌晨3點最重要的一說?所以才不要做大夜班不是?

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11

赤焰蒼龍

881分

2樓

赤焰蒼龍

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應該不重要，因為時區不同。
那要怎麼算才準確呢。

一切都還是以生理時鐘為準。

MusicMiss

105分

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MusicMiss

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我也認為睡眠品質重要

eheart

1281分

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eheart

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文章編號：81737959

許多早睡早起，生活規律的人，也很早死真心不騙

身體健康與壽命的長短與否，有太多變因；準時就寢的重要性因人而異。

埋冤國有35%低智失憶並罹患重度"集體失德哥爾摩症候群"選民，投票率87%

南勢溪的天空

3313分

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南勢溪的天空

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文章編號：81738209

看自己啦重點是睡眠時間的規律
假如10點睡覺的人六點起床
12點睡八點起床
小弟一點睡九點起床
如果都睡足7-8小時規律一種時間的話沒啥差別

但若每天都不一樣就有差別

小弟有僵直性脊椎炎每個月都要抽血
這是自己的心得只要選定一個時間規律後肝指數都很正常

因為曾經有幾次就不規律驗出來就偏高

但以上只是一種原因
也還會有更多的原因去互相影響習慣偏好這範圍太廣變數也太多
覺得沒啥好在意開心就好

論壇只是消遣殺時間別太認真了難道吵贏了玻璃心就不玻璃了 ...........

ming052930

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ming052930

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幾點睡不重要~~~重要的是跟誰睡

Wasabia

5457分

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Wasabia

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規律作息比較重要，很多長期夜班的人也是生活的很滋潤。

ALISA-

1261分

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ALISA-

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有些人上小夜班或大夜班，各自生活作息規律就好~

kenny01

403分

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kenny01

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角落生物迷 wrote:
小時候常聽大人說晚上11...(恕刪)

你怎麼會去相信那篇精神科醫師說身體健不健康的問題呢，這不是笑話嗎?

而且這篇還自己打臉自己說 上夜班是會減短壽命，但原因跟心血管阻塞比較有關，不是肝臟的問題

都當到醫師了，不是全面性科學探討(免疫系統怎不說，是不敢說吧)，只談肝臟，只能說這篇報導根本就是垃圾。

如果有人因相信這篇報導而招致健康下滑，真是害人不淺阿