是不是打手槍打太多,會使得攝護腺發炎嗎?
有網友發生這種症狀的跟我講一下吧!?
今年最近這個月開始感覺出現尿痛 頻尿 射精痛 ,去泌尿科診所醫師看診,醫師說是慢性無菌性攝護腺炎。
醫生說要吃一個月的藥,生活習慣改變才有辦法把慢性射護炎治癒。
但是我不懂的是,為什麼我會得慢性無菌性射護炎呢?
難道是跟頻繁打手槍有關係嗎?
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這篇只介紹一個我親身體驗,有效舒緩症狀的「踮腳提肛運動」
首先找一個安靜不受打擾的地方,靜心按以下步驟操作:
1. 雙腳站立與肩同寬,縮下巴,眼睛直視前方,緩緩吸氣,直到感覺肺部脹滿
2. 緩緩把氣吐盡,越慢越好
3. 再緩緩吸氣,同時緩緩縮緊並拉提肛門跟會陰,感覺快吸飽氣時,緩緩踮起腳尖
4. 踮腳閉氣8秒,此時應該要感覺到肛門、會陰、陰莖、膀胱整體是緊繃的狀態
5. 緩緩放鬆腹部與肛門,腳跟落地,同時緩緩吐氣,一樣越慢越好,此時應該會短暫感覺方才繃緊處有股熱流
6. 重複上述步驟操作至少10次,有空就可以練習,大小便後更適合
這個運動,一方面是藉由呼吸來按摩腹部、踮腳來按摩腳底反射區,另一方面使局部肌肉高度緊繃後再放鬆,可使肌肉深沉的放鬆,達到舒緩效果,分享給有緣之人。
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