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最肥87
最瘦59
1天1餐吃到飽,免算熱量(現在ing)
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1.如要精算熱量,不能吃到飽;讓胃縮小(20天)
不易吃多,因為胃縮了!
可以到男177.5/62 = 女165.5/45
(一天一餐,精算熱量) 有點痛苦
.....................................................................................................................
2.但是大吃3天之後,胃會脹大;會復肥!
男177.5/67 = 女165.5/50 (一天一餐吃到飽免算熱量)
快樂
......................................................................................................................
1.2. 二條路,
1.要痛苦 2.要快樂
自己選!
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以上不用運動就會瘦,運動瘦更多(消耗多)
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什麼可以吃什麼不能吃,我從82減到68,花了3個月的時間,現在過九個月了我沒復胖
現在也不忌口了,就正常這樣吃,順便測試一下自己到底對碳水敏感度多高,
我的減肥法很簡單,16/8斷食法,段時期間只喝水,可以喝黑咖啡,但是我個人不愛,
中餐自己帶午餐到公司蒸,公司有公用蒸爐,主要我是蛋白質吃到體重X2倍(蛋白質很有飽足感而且不易餓)
碳水我那時候減肥幾乎沒吃,蛋白質食物有 海鮮,肉類,雞蛋, 雞胸肉等等
根莖類盡量不要吃,地瓜,芋頭,馬鈴薯那類的
菜塞飽塞滿,熱量沒有算,體重就開始掉了,掉到現在68
一天吃兩餐而已,晚餐趕在8點前吃完,因為隔天12點剛好16小時
希望對你有幫助,我那時候沒啥運動~
還有如果要外食自助餐是妳的好夥伴~~
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mson5200 wrote:
其實減肥並不難,難的在於你每天要吃什麼
什麼可以吃什麼不能吃,我從82減到68,花了3個月的時間,現在過九個月了我沒復胖~~
3個月14公斤，平均1個月減4~5公斤
mson5200 wrote:
現在也不忌口了,就正常這樣吃,順便測試一下自己到底對碳水敏感度多高,
我的減肥法很簡單,16/8斷食法,段時期間只喝水,可以喝黑咖啡,但是我個人不愛,
中餐自己帶午餐到公司蒸,公司有公用蒸爐,主要我是蛋白質吃到體重X2倍(蛋白質很有飽足感而且不易餓)
碳水我那時候減肥幾乎沒吃,蛋白質食物有 海鮮,肉類,雞蛋, 雞胸肉等等
根莖類盡量不要吃,地瓜,芋頭,馬鈴薯那類的
菜塞飽塞滿,熱量沒有算,體重就開始掉了,掉到現在68
一天吃兩餐而已,晚餐趕在8點前吃完,因為隔天12點剛好16小時
希望對你有幫助,我那時候沒啥運動~
還有如果要外食自助餐是妳的好夥伴~~
所以是用斷食法跟減少澱粉這樣
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