跪求治便祕的方法～！

tonycow1234

1418分

31樓

tonycow1234

個人積分：1418分

文章編號：77535351

諾麗果

shinnnya

0分

32樓

shinnnya

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文章編號：77537701

酵素、蔬果汁、牛奶都不錯
我自己也上班族，最近工作量大都是每天一罐野菜生活
排便真的有用，而且好喝

enio1133

91分

33樓

enio1133

個人積分：91分

文章編號：77538199

多喝水
運動也讓睡眠更好工作效率更好

七二法則

81分

34樓

七二法則

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文章編號：77541865

每天吃西瓜，最近西瓜開始賣了
加油 ^++^

阿璿兄

0分

35樓

阿璿兄

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文章編號：77545857

維力炸醬麵+優酪乳，讓你離不開馬桶的懷抱 ^++^

溫柔香菇頭

1341分

36樓

溫柔香菇頭

個人積分：1341分

文章編號：78320245

無糖優酪乳一天三次餐喝一杯

然後提一個就是大便的姿勢跟用力的方式

坐在馬桶上時身體向下彎時腹部出力 , 然後身體擺直, 放鬆

重複上面的動作, 可以更快速拉出來

eheart

1281分

37樓

eheart

個人積分：1281分

文章編號：78326974

腹部消化器官的部分很柔軟，外面又沒有骨頭包覆保護，除了樓上用"化學"方式疏通的方法外，還可以用"物理"的方式幫助腸胃推擠蠕動；

如下圖，了解胃腸的位置，用拳頭順著走向用力(以自己可接受的壓力)由上往下推滾，配合身體每日應該排便的生理時鐘，做前多喝水，效果非常直接；
如果還能配合呼吸吐納，每天照表操課，很快就會解決排便不順的問題。不需看醫生吃藥或保健食品，對上了年紀胃腸蠕動緩慢的人來說，更加有效。