腰痛的問題已經困擾我很久了
但之前去看過醫生都說沒有問題
也照過X光
但脊椎看起來也沒事
可是腰就是很痛
沒辦法久站
真的痛起來連穿褲子都有點困難
有什麼方法可以減輕疼痛呢?
1234567890aaaa wrote:
早上醒來背部僵硬抽血(恕刪)
早上醒來腰部會疼痛
要先注意是否骨盆前傾
幾年前我也有上來求助過
那時候被M01網友認為可能是僵直性脊椎炎
因為症狀算蠻類似的 剛好我親戚也有這病症
去風濕免疫科檢查
他會抽血+X光
抽血是看你有沒有這類基因
X光是看你骨盆那裡有沒有異狀
結果我兩樣皆無
後來到最近才知道是骨盆前傾
骨盆前傾在睡覺時因為身體放鬆
腰大肌附近的肌群本來就比較緊
會因為身體放鬆之後而縮短
腰部會有懸空現象
但我之前的彈簧床太軟了
腰部懸空現象我比較難察覺
如果你沒有睡彈簧床之類的 是睡地板床 木板床 腰部懸空的感覺會更嚴重
後來我解決方式是
在大腿後側放一片薄薄的靠腰墊 (有孕婦在用的)
買的時候他網頁上圖片是放在腰後方
不過我覺得…整個身體好像更拱 整個拱起來了
之後我把靠腰墊調整在大腿後側下方
讓大腿抬起來 骨盆往後傾倒 去修正前傾現象
睡覺睡得很舒服
要解決此現象 要練背部肌肉 腰部 腹部 整個核心肌群都要加強就是了
最好避免久坐
也要避免坐姿是前傾的行為
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