年後準備來還債囉

如題
過年期間真的免不了大魚大肉…
除夕家中年夜飯
初一家族聚餐
初二回老婆娘家
初三睡到飽找老同學烤肉打麻將
初四開始一路吃零食、走春吃喝
實在太過分

還好小弟我有忍住都不碰生的
去年就是大吃大喝還吃一堆生冷食物
結果急性腸胃炎掛急診…
醫生直接告訴我應該是腸胃負荷不了
今年再也不敢嘗試

開工之後也要回覆過年前的作息了
運動的話不能少
團課繼續上
肌力訓練的課表繼續跑
但想認真控制一下飲食到7月
希望去海邊拍照好看一點
我看是免不了自己準備最健康了
COSTCO的大包裝雞胸買回來蒸或烤
怕雞肉味的可以加一點點米酒
怕柴的可以泡鹽水或蛋白醃一下
也可以買鮭魚回來蒸烤
灑一點黑胡椒+鹽就很好吃了

花椰菜也是買大把回來蒸烤
個人還是比較喜歡烤
灑一點橄欖油+鹽巴就很好吃
老婆有一次嘗試沾客家同事送的金桔醬
真的還不錯吃

輔助保健食品的部分
老婆有順便在COSTCO幫補貨ON乳清
也有幫買一期一會的酵素
說因為可以降血糖，比較不容易胖
算幫忙減脂

大家還有沒有什麼推薦飲食指南
或是其他推薦咧?
不要推薦新聞會播的收心操或是減肥操了
看起來太搞笑了