腰閃到,自己能做啥治療?(10/19更新)

人32歲,我今天早上就覺得腰有一點痛,就在3小時前,我抱一個3歲的小男生飛高高,抱第二次就閃到了,超痛......當下我整個人行動很僵,走一小步,腰痛一下。我覺得好瞎.....我才32歲.....但我平常是沒在運動,為了準備考試,幾乎在K書。
但也不知道是不是沒運動的關係,這是我第一次腰閃。各位有什麼治療方法可以教我嗎?除了我知道的熱敷。剛想到找單槓,手抓著不放,腳踩空,把脊椎拉直,不知道是否可行?
第二天,我發現起床要爬起來就開始痛了,所以我盡量用手的力量,少用腰力。TMD連刷牙洗臉的彎腰姿勢,腰出一點點力就痛。
文章關鍵字
現代人長期坐著
導致姿勢不良
也沒運動
支撐腰部的肌肉只用到腰一個部位
腹部,背,腿,屁股的肌肉都沒用上
加上又有鮪魚肚讓腰部更有壓力的話
30歲後腰就會開始有問題了
自己要治療,就先休息,一個禮拜自己會好
但是要治本,還是要開始正確鍛練身體各肌肉部位,和控制飲食減掉鮪魚肚
剛肌肉拉傷,建議72小時內是冰敷,熱敷會加重傷勢
不想去看醫生,但又很痛,除了冰敷外,可以到藥房跟藥師說,一般會拿到止痛藥跟肌肉鬆弛劑
另外買涼感的消炎止痛貼布來貼,多休息,有護腰的話上護腰,S腰帶也行
不可大意,以後要拿重的東西都需要暖身,平時必須留意肌肉是否僵硬,並適時活動放鬆.
短期內可能會重複拉傷,第二次拉傷後會很嚴重,請小心

以上為個人經驗,請參考

樓下請補充
長期坐著....確實
天使水果糖 wrote:
現代人長期坐著
導致...(恕刪)

O藤楓O wrote:
人32歲,我今天早...(恕刪)
急性筋肉拉傷最好復原就是休息放鬆不要動...
人在做,天在看;天理循環,報應不爽!

O藤楓O wrote:
人32歲,我今天早...(恕刪)


看醫生吃消炎藥與肌肉鬆弛劑.


可以泡熱水澡,熱水溫度要約高一些,泡個 15分鐘以上.


以前我常閃到腰, 我老媽說,老一輩的說,閃到腰就要吃點麻油,

不方便的話,說麻油煎蛋,熟後加點酒. <== 可以試試,無效也會飽,就當安慰劑也好!

有些人會認為看醫生吃消炎止疼藥與肌肉鬆弛劑.
應該不需要..但殊不知這些都是必要的治療..

因為當有的人腰閃到..連痛到走路.坐著都困難..
所以先必須等緩解發炎疼痛後.再來自己復健或物理治療...
去醫院打一針最快速有效。
O藤楓O wrote:
人32歲,我今天早...(恕刪)
那只是暫時欺騙自己的神經吧?
dorlon wrote:
去醫院打一針最快速有...(恕刪)
關閉廣告
文章分享
評分
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!