皮拉提斯
我33歲上下,是位醫護人員,長時間高壓工作,時常搬動病人
有時候忙起來三餐都不正常睡眠也不夠
因為工作地點離家近,少了上下班通勤時間讓我有更多時間運動健身
平常日就利用下班時間練習瑜珈,舒緩緊繃的壓力
例假日就會騎腳踏車繞南台灣,揪個車友之類的~
今天主要想跟大家分享-皮拉提斯(瑜珈)
(圖自瑜悅瑜珈官網)
我去的會館,之前是上一般的瑜珈課,像是基礎、哈達、愛楊格等等
八月會館主打皮拉提斯,原本沒什麼興趣,但瞭解到教師的資歷後決定嘗試看看
(圖自瑜悅瑜珈官網)
配合呼吸調節,不會產生我們女生們害怕的「強壯肌肉」
讓身材變得更有曲線,也能改善氣色、免疫系統
老師課程中一直強調:
訓練核心肌群、平坦腹部、除了改善腰酸背痛,也能慢慢矯正姿勢。
此外
能有效提升專注力,找回身體的主控權,(好的!非常抽象哈)
總之對於日常生活以及其他運動表現都大大提升~~~
還記得我的第一堂,老師教了很多基礎功,課後讓我驚豔的是老師的口令很讓人印象深刻
除了精準,意外的讓我的腹部很有感覺!
這麼健康又能瘦身的運動,真的該來好好練一下了呀~
最重要的是
在正確「穩定的姿勢」下,利用「流暢的動作」來進行訓練,
以達到「改善身體姿勢」並可預防運動傷害,也可達到基礎肌肉訓練。
感覺全身360度都能訓練到的概念
正面( 腹部 )、背面( 背肌 )、側面( 左右側腰 )……
一堂皮拉提斯讓我全身都感到舒暢阿各位~~分享給你們!!
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