延伸, wrote:沖冷水=搏命演出...(恕刪) 我個人認為這樣的回答太武斷!!如果是劇烈運動後沖冷水肯定不好,如果平常漸次練習後洗冷水澡那應該不錯,君不見那些晨泳的人,一個一個比牛還要壯還要健康!!那這要怎麼解釋??
練完不會人很累,覺得虛虛的就好覺得累時,就需要補氣或休息睡覺是養氣血最好的方式,只要不要晚睡、吃(喝)冰冷飲料,不太會有問題。即使睡不著,也要躺在床上,最好閉上眼睛,尤其是11點~3點這段黃金排毒時間為什麼要躺著,因為"人臥則血歸於肝",至於是什麼意思,可以搜尋一下。好比說肝是工廠,血液是工人,大部份的工人平常在身體各處走動(循環),尋找及清除對身體不好的東西躺下後,工人回工廠進行解毒及其他該做的事(修復身體);如果一起身,大部份的工人又到工廠外面了;那解毒的工作就變緩慢了。以上供參考!
延伸, wrote:搏命意思是冒著危險...(恕刪) 不要命的最大,人家都連命都可以不要了,別人還能說什麼?------------------------------就像之前在爭論的高蛋白飲食,如果一個人的情形是這樣:重訓後洗冷水→冰冷飲食→熬夜→重訓→...,然後加上高蛋白飲食...不知道後續發展會如何,個人不敢想像超越了自我極限,也超脫了生命!
lls613 wrote:不要命的最大,人家都...(恕刪) 常常抱怨人家誤會中醫,其實您又何嘗了解重訓,真正的重訓其實是非常健康的,比游泳,跑步,單車,三鐵,還要健康,我老婆女兒兒子參加重訓課程,教練除了要他常量體重體脂率腰圍手圍....等,也要注意睡眠和飲食都要記錄給他看,有那種運動教練會這樣要求你的各種生活習慣,因為要長肌肉都必須要全身協調處於良好的身心狀況,所以您說的情形我認為應該是自我想像,重訓並不是像您想的那樣,長肌肉不是那麼容易的,身心極度疲勞是長不出肌肉的,打藥那些比賽職業選手是例外我們不討論~~~~~重訓後洗冷水→冰冷飲食→熬夜→重訓→...,然後加上高蛋白飲食...不知道後續發展會如何,個人不敢想像超越了自我極限,也超脫了生命!~~~~~
cywvn wrote:常常抱怨人家誤會中...(恕刪) 那您又了解中醫了嗎?重訓(或說運動)後洗冷水,基本上已經讓外寒入侵,再加上洗冷水後又喝冰冷,再生內寒;腎功能已經下降而不自知,高蛋白再摧下去,覺得不會有問題嗎?用中醫的方法,要長肌肉是很簡單的,不需要操得半死,不過有人不相信,所以不提也罷。無知才是最大的敵人!
cywvn wrote:常常抱怨人家誤會中醫,其實您又何嘗了解重訓,真正的重訓其實是非常健康的 請不要跟lls613辯,他不會聽。知道重訓的好處就會去練,飲食、生活與訓練課程會自行調整。懂中醫就會用中醫方式簡單長肌肉?!他自己說了,無知是最大的敵人。