自律神經失調 憂鬱症 焦慮症 恐慌症 請進拜託給點意見

5_2_0 wrote:
自律神經失調、憂鬱...(恕刪)


感恩分享我試試看

sospk33133 wrote:
自律神經失調 憂鬱...(恕刪)


哪有那麼多的病名?


種種現象看來,

應該稱為"腦漏症"或"腸漏症"才對,

吃藥只能緩解急性,

要改變只能從體質下手。
Google「腹式呼吸 憂鬱症」
搜尋結果第1頁
節錄如下:
全民健康基金會- 腹式呼吸穩定情緒好輕鬆
腹式呼吸:人人都可學、好用的放鬆訓練| 陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記
腹式呼吸法改善壓力適應不良| ET健康雲| ETtoday東森新聞雲
【自律神經健康】腹式呼吸 自律神經失調患者必學法寶| 芳喵隨筆
練「腹式呼吸」 減壓緩焦慮| 精神.身心| 健康百科| 元氣網
舒壓抗焦慮!腹式呼吸對身體最好的呼吸法| 精神.身心| 健康百科| 元氣網
壓力適應不良嗎?來教你一招:簡易腹式呼吸法| 熱門新聞| 各科介紹
擺脫負面情緒抬頭挺胸+腹式呼吸| 蘇裕傑| 憂鬱躁鬱| 精神科| 健康新知


另外
我們在健走、爬山時
腳步也可以配合腹式呼吸
效果很好

介紹以下兩種方式:

腳步:左腳----右腳----左腳----右腳----
呼吸: 吸-------吐------吸------吐-----
默念: 充-------滿------信------心-----

腳步:左腳----右腳----左腳----右腳----
呼吸:吸吐----吸吐----吸吐----吸吐----
默念:充滿----信心----充滿----信心----

先學習腳步+呼吸
等熟練以後
再加上默念
循序漸進

記住
呼吸時要閉上嘴巴
用鼻子呼吸
嗯,我想說的是這樣的問題大多是和睡眠也有關係。

壓力也會來自於睡眠,一直循環到底。

有些醫院除了開立一些藥物之外還有可能開立安眠藥,家父就是如此。

我會建議你如果有時間,找些朋友或是家人去走走,透氣各幾天,例如露營。

再來,可以試著到中藥材去抓些能夠安定心神的藥材:酸棗仁等

再配合一些含有色胺酸以及GABA的食物,除了入眠也可以定心神。
這其實就只有一個症狀,就是身體的機能失調,加上不好的經歷對於自己腦袋有著錯誤的催眠。

人不可能一直都是健康,所以生老病死是必然的,如果先能夠認同這一點,其實病就會好了一大半。

但相對的,生病不等於一定會會死亡,能夠用正面的態度去面對自己遇過的症狀,並且用最養生的心態,譬如早睡、健康飲食、緩和運動來調整自己的身體,其實就會得到身體正向的回饋。

服用藥物,不是治療疾病的好方法,但卻可以做為催眠腦袋的一種短效的方式。很多失後的恐慌、焦慮,源自於我們對於過往不好的經歷,殘存在海馬迴的印象。服用藥物,尤其是鎮定劑,可以在短效時間內讓身體就可以迅速的從原本緊繃的身心狀態,回到緩和。

長效來看,腹式呼吸及健走對身體最有幫助!飲食的部分,均衡最好!!

sospk33133 wrote:
自律神經失調 憂鬱...(恕刪)


我也是焦慮症 恐慌症
之前吃了9個月的樂復得....有天剛好沒藥 也忘記複診
但好了兩個月之後又復發
然後過了兩個月撐不住又去看醫生....我的情況也是每天做夢
我目前也不知道好方法

但就照著醫生說得怎麼做
然後自己加強心理建設
其實我真的很害怕一個人....所以都盡量找人聊天
我也曾經有到處看醫生的階段,
遇到適合你的醫生我覺得是唯一的解藥

像那些安慰,什麼放鬆,呼吸什麼的 我聽多了,甚至聽到都煩了

我沒有辦法在這裡詳細的分享我的心路歷程,
很多還是要你自己做功課

我的醫生是嘉義的郭育祥醫師,我是完全完全的信賴他
他說動我的點是"自律神經失調是百分百的生理疾病,是會好的,不是想太多什麼的無病呻吟"

目前已經停藥了,說是不是完全痊癒?
我不敢說

突發狀況時,還是會不對勁
但目前我是被醫師說不用吃藥了

嘉義很遠我知道,我住台北我也去,適不適合妳沒有人敢說

你先查查"嘉義郭育祥診所" 值得你跑一趟

醫生著作: 不想生病就搞定自律神經 http://www.books.com.tw/products/0010651448

但要有完全把自己交給他的想法再去

sospk33133 wrote:
各位 自律神經失調 憂鬱症 焦慮症 恐慌症
有在使用藥物控制到治癒嗎???
還是有人靠 中醫 或其他力量 讓自己完全沒症狀呢??? 痊癒嗎???
這次發作讓我很沮喪 感到世界好像快要末日 似乎永遠不會好
拜託各路大神們 給我點希望 我很努力運動 每天11點30分前就寢
有沒有什麼辦法 讓我更好 走出藍色的迷宮....
我有在板上爬文 好多好多 但是有人說不吃藥 會自己好 藥物副作用會傷腦 以後會更辛苦 讓我好混亂
現在回診都用自律神經又失調帶過………



我自己也曾經跟你一樣
自律神經失調 憂鬱症 失眠
本來也都是靠藥物
但以前醫生回答的很攏統
幾乎也都是領藥
也都只是抑制症狀
有吃有用沒吃沒睡
更不要提副作用了...

我後來是到台中一家光流診所
雖然在台中可能離你有段距離
但跟你的想法蠻符合的!
他們很推不用藥的從自己身體的自癒力根本治療
會從自律神經的儀器檢測
去引導並幫助你從很多面向去解決
印象中之前還上過商週百大身心科推薦第一
真的很推
稍稍微比較遠
但我懂那痛苦..祝版主能根治
這類的病交給西醫,只有吃藥,吃一輩子,9成西醫師都是這樣開藥,所以自己要去找原因,

先問樓主
肩頸痠痛嗎,脊椎有側彎狀況嗎,腸胃有問題嗎,頭會常暈嗎,或是有其他病症嗎

sospk33133 wrote:
自律神經失調 憂鬱...
如題:伸懶腰或坐久站起來 會頭暈 全身軟

每次工作完 伸懶腰 或是 玩電腦 坐久站起來 會頭暈 全身軟

就是一種感覺全身軟趴趴 好累好累的感覺

我本身非常容易緊張 焦慮症者 身體總是處於肌肉緊繃 常常靠按摩放鬆

是否有可能是血液循環不好 有方法感善嗎?




戒槍吧,真心不騙,你!!!!滷太多管才會這樣!!!!!!!!!!!!!
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