小弟是在2012/2/28號的那一天早上睡覺醒來

突發發現左下背部整隻腳超痛,一開始不以為意,想說看看中醫針灸就好。

結果撐到了2012/3/2,真的痛到受不了,開始了中醫的治療。

一開始病發坐在椅子上不用到5分鐘痛左下背部整個痛到受不了。

整天幾乎都站著工作,晚上睡覺也非常痛苦。

就這樣中醫針灸加吃藥過了一個月左右還是沒有明顯好轉。

就在4月左右開始了西醫骨科醫療之路。

一開始803掛復健科,照了X光醫生判斷是椎間盤凸出,沒有很嚴重只需要復健。

就這樣醫療了1個多月,病情有好轉了一點點點點但是時好時壞。

後來又在網路上查詢到霧峰澄清醫院的院長是骨科專家,不死心又去照了一次X光,

結果報告一出來又是椎間盤凸出,後來院長也打算給我照核磁共振但是要排很久。

同時也到了台中榮總看神經外科,很幸運的照了核磁共振,神經外科說只是椎間盤退化,

要有耐心復健。

在這兩個多月之間幾乎每天都自己做復健科醫生教的復健動作。

就這樣過了4個月了,依舊還是坐著左下背部還是會痠痛,

現在是可以坐大概15分鐘左右會開始痠痛,平常硬要撐也是可以坐50分鐘,

有時狀態好可以坐到1個小時。

有時真的很灰心,這種痛苦的日子還要過多久到底何時會康復,完全沒有生活品質,

也完全都沒生活娛樂。

每天就只有工作下班,回宿舍站著看電視,好不容易假日也因為無法久坐,

只能在宿舍看一整天電視,根本哪裡也沒辦法去。

發這篇文章只是想請問一下各位有經驗的大大~可以分享一下如何度過這段復健期間,

還有復健多久才能回復生活正常機能,順便給大家心裡有個底。









文章關鍵字
依你的描述不像椎間盤突出的典型症狀,下背痛極可能是其他問題造成
目前健保制度下,醫師僅聽診看檢查報告判斷問題,幾乎不作任何動作測試...
實際檢查都無法確定問題,紙上談兵更難正確找出問題。依您描述的情形,無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療!問題拖延愈久,愈難處理,復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療,舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原,未經專業確實治療一定會有舊傷,更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重,需慎選專業協助。

症狀必須詳細診察、謹慎評估,經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試,才能診斷出真正的問題所在,擬定最有效的治療方法。
試水中運動.不是游泳四式而是穿著水泡做運動.

買16吋吹氣小水泡(小孩玩那種)穿著雙腳(小腿),仰臥浮身,手拉池邊,雙腿一下一下拉向身體,收腹,慢做15下.

第二式,小水泡穿著雙腳,仰臥浮身,手拉池邊,收腹,雙腿曲著一下左一下右,慢做15下,每一下停留一會.議

第三式,小水泡穿著雙腳,仰臥浮身,手拉池邊,收腹,雙腿仲直合著,像鐘擺左右擺動.

水溫最好33度以上,45度之下. 這樣深層肌肉很易放鬆,每次半小時,這樣該兩次就有效果,所以不防一試. 手會累所以之後手要傲伸展.



如果不適就要停止,問專業的水療師.

收腹做運動是重點, 靠水泡增水阻做運動.

祝早日身體健康.
樓上網友,你說用16吋吹氣小水泡(小孩玩那種) ,是不是小孩套在左右手臂上防止沈下去,形狀外觀像三角形那種?

又第二式「雙腿曲著一下左一下右」這我看不懂,是不是兩腿併攏一直都彎曲,先向右再轉向左,如此左右變換方向?
great80268 wrote:
小弟是在2012/2...(恕刪)


樓主,我是L4-L5間退化,下方連結有我發表的 CT 圖片。有網友說打太極拳可以改善腰痛,
最近想報名學太極拳。可在mobile01這裡搜尋「太極拳」看看網友心得。另外,
樓上網友的水中運動,我也會試試。
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=2737772&p=1#36396482

ccy4343 wrote:
樓上網友,你說用16...(恕刪)



樓上網友,你說用16吋吹氣小水泡(小孩玩那種) ,是不是小孩套在左右手臂上防止沈下去,形狀外觀像三角形那種?------------不是手臂,是小朋友放腰那種,一水泡穿兩腿,不要買太大, 越大阻力越大,比較難控制,不合初玩者.因是收腹慢慢做所以要做得好要有恆心.





又第二式「雙腿曲著一下左一下右」這我看不懂,是不是兩腿併攏一直都彎曲,先向右再轉向左,如此左右變換方向?
對, 就是90度轉腰.
粉紅樹蛙 wrote:
樓上網友,你說用16...(恕刪)


樓上粉紅樹蛙網友,我用「吹氣水泡」上google搜尋,都是大陸網頁。一家產品名稱是水晶泳圈,另一家是游泳圈、充氣水泡、充氣泡泡。再用「水晶泳圈」上google搜尋,就有台灣網頁在賣,就是類似游泳圈,兩腳就由中間圓孔穿入至小腿。請問是不是這種產品?如果是,內徑21 cm會不會太小?
是那種水晶水泡,不要買貴的厚水泡,因厚的阻力大,吹氣水泡的好處是阻力大時放些氣,阻力不夠時吹多些氣,除時調整,像選最合意的水啞鈴.

我自己第一次買時貪心,想著大水泡跟細水泡同價當然選大,但因水泡直徑大,推水泡時水泡由水腿走到大腿,動作比較不到位.

如果腿比較粗可買大一些,先買一個試,只要能穿到腳腕就OK了.

做這些運動看起來很易,但做半小時比游泳1小時累. 而且還給小朋友笑不會游泳. 加油.
「是那種水晶水泡,不要買貴的厚水泡,因厚的阻力大」你所謂大水泡細水泡,
應該是內徑的大小。我確定的是在台灣上google網站要用「水晶泳圈」搜尋
才能買得到這種產品。昨天已經在網上購買,內徑21 cm,外徑50 cm;
這50 cm就是16吋,也就是你前天說的「16吋吹氣小水泡(小孩玩那種) 」。
這內徑21 cm的水晶泳圈,一般人都適用;再大就是你說的阻力大,不好做運動。
有時間的話,多按摩委中、後溪、陽陵泉等穴道...

用google搜尋"委中 穴道"等關鍵字就有答案了。
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