坐骨神經痛 逐漸改善

大學的時候很突然的腰部非常痛,尤其是彎腰時會更劇痛
當時西醫X光看不出端倪(那時也不知道有核磁共振這種檢查方式)
西藥吃了一兩周感覺都沒什麼改善,後來去看中醫(整脊、電療)有慢慢好轉

復健兩個月我發現根本無效,在重回中醫的回報又開始整脊電療(搭配中藥),還有民間的整脊(無健保)

中醫方面也是跟民間整脊一樣都是做一樣的療程,只是差別在於中醫會給藥吃

慢慢的 有好轉了,所以我要分享一些簡單的伸展動作(無示意圖)請各位自己領悟了

坐在一個平穩的木椅或是塑膠椅,千萬別坐在沙發上坐

抬頭挺胸、腰桿打直,同時做一個動作,將雙手慢慢的抬起來(投降的姿勢)
在慢慢的腰桿放到最鬆,同時手也慢慢的放下來

這個伸展動作非常簡單,卻幫了我很大的忙,首先我有關查到我脊椎慢慢正了,坐骨神經痛有緩和

接下來就是抬腿,抬腿很簡單在床上做把雙腳打直,貼在牆壁上..記得背部跟腳盡量呈現90度(腳貼齊牆上)
此一動作我約每天做五分鐘