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意志力不佳=前額葉皮質功能不佳
往這方面去思考看看
網路上可找到一些因應策略
意志力完全攻略！搞清楚科學原理，以及 7 招簡單策略，成為打敗惰性的超人！
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醫生一定有跟他講了
什麼能吃 什麼不能吃
但他還是做不到
我親戚糖尿病 只要逢年過節送食物過去 都還會問 這有甜嗎？
他都70-80了
也不是什麼高知識份子
我覺得至少也要做到這樣子
那可樂就是甜的…
會想改變的人就一定會去找辦法 找方法
我哥從來都沒看過那些糖尿病影片
那時候他高血壓 血糖高 糖化血色素也高
有一次不舒服 去診所量血壓，醫生直接跟他說你這個要看心臟科
因為當天血壓好像很高很嚴重的樣子
診所醫生沒辦法處理 叫我哥回去去掛心臟科醫師 或是 診所直接幫他聯絡醫院的救護車來載他去醫院檢查
2選1
當天回來臉色鐵青
沒辦法 那時候資訊還沒像現在那麼多
乖乖去醫院看診拿藥
他知道他同事有人成功擺脫藥物 只聽他同事說 可以餓 不吃澱粉類的
而且運動可以降血壓
然後秉持著不餓不吃的原則
大概168 204 24 這樣的方式去斷食 連續做四年
他照著做就漸漸的擺脫藥物
之前我和他聊 他親口跟我說…其實餓完之後就不會餓了 很神奇
很多人都嘛經歷過
我會做是我想到我很久以前我有次腸胃炎
那時候我已經在看腸胃專科了當時腸胃科的醫生跟我說腸胃要休息
不能吃東西
然後我就餓肚子 餓了好幾餐
我也沒事 只是頭暈暈的而已
好像餓過就好了
不像是人家說什麼血糖低 要進食
然後2017 還是2018時…又看到郭育祥醫師也是這樣講
才開始做168
因為168才一餐沒吃
腸胃炎是好幾餐沒吃
就當作是早餐也腸胃炎吧的心態在做
那時候我也有糖癮 為什麼我知道我有糖癮
我真的都在找東西吃 尤其感覺身體好像很缺能量
都嘛找方法度過去 從自己的身體學習 傾聽自己身體的聲音
和我哥相差不到一年
為什麼說要傾聽自己身體的聲音
我很早就有發現 我自己可以餐前還能運動 運動完更不餓
也不知道有低碳、生酮這種事情
事後我在某些社團提到這件事情 才有人跟我講因為運動會使用脂肪供應能源
血糖會有一定幅度的上升 使你不會餓
再加上我有發現吃些蛋 還能抑制餓的感覺
糖癮很恐怖的…甚至有時候摩托車騎出去了
已經要到飲料店了 心裡又覺得都好幾天沒吃到含糖的東西了
應該要繼續持續保持
轉念而以啦！摩托車就騎回家了
很久以前我把這些經驗累積起來自己規劃飲食和策略
有跟人提過沒想到就被人罵暴了
後來又聽到宋晏仁講這個議題
才有點了解這些來龍去脈
那時候我和我哥都是"憨膽" 傻傻得做
但是現在越來越多醫生拍影片講這些了
自己要吃什麼 怎樣吃 自己都應該要自己規劃
然後心裡一定要有一個底線
有什麼特殊的事情 不該斷食就不該斷
該吃碳水就該吃碳水
感覺跟意志力也沒什麼關係
我當初只有一個念頭 我不想被這些垃圾食物給綁死
因為當初我一整天都在找食物來吃 很想瘋狂的衝超商 衝夜市 衝飲料店 衝麵包
只差這些人到底有沒有認真看待自己的身體而已
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cll2005 wrote:
我不喜歡甜的東西 手搖杯我一年喝不到幾杯. 我喝咖啡不放糖.
所以我很驚訝當醫生跟我說我有糖尿病前兆. 我家族成員都沒有糖尿病 我又不喜歡吃甜的. 我甚至白飯都很少吃.
醫生叫我減肥 說會改慎糖尿病徵兆. 我體重只是略過重 沒到癡肥地步.
我真的很納悶糖尿病怎會找上我...(恕刪)
如果你的飲食照你所說，
你根本不可能會胖，
100%是偏瘦身材。
只是你不知道你吃的哪些東西是高碳水、高熱量的食物罷了……
例如：麵條、麵包、綠豆、紅豆、薏仁、奶油、沙拉醬、油炸食物。
糖尿病就是食物吃錯造成的。
往往病患不知道自己吃錯什麼？
你可以po你最經常吃的三餐來看看，就知道你什麼原因造成的。
其實口說無憑，戴一個cgm就知道了
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