長期晚睡早醒失眠.....很痛苦

Violin01

37分

31樓

Violin01

個人積分：37分

文章編號：53569395

運動真的有效,昨天就去快走30 min,一次睡了6hr才醒來,很滿意了

ruby636258

3分

32樓

ruby636258

個人積分：3分

文章編號：53575415

恩,運動真的很有效
但要注意睡覺前不能做太激烈的或持續時間太長,如跑步跟有氧

我之前沒注意到,運動到後來會亢奮起來,反而很難入睡喔

我現在每天中午跑步,這樣也可以鍛鍊身體
也還不錯

Dating

38分

33樓

Dating

個人積分：38分

文章編號：53580449

十點或十一點睡覺，哪叫早睡，別鬧了。
您多大年齡，為何晚上會爬起來上廁所，是膀胱無力嗎？去泌尿科檢查一下吧。幫不了你

這個問題很簡單，調整作息就解決了。
晚上八、九點後，就不要喝咖啡、茶、酒、開水等，足以引起尿意的東西。
如果晚上有運動或上健身房，暫時停止或改變時段，運動後會喝大量的水，您又早睡，自然中間容易起來尿尿。
睡覺前，上一次廁所，徹底解決乾淨。
試著再晚一點睡，加上延遲了尿意，應該可以一覺到天亮了。
您不是睡不著的失眠，而是起來後，就睡不著了。因此，解決了中間的起來，應該就沒問題了。

Violin01

37分

34樓

Violin01

個人積分：37分

文章編號：53604432

沒錯,應該說晚上就不要喝太多睡水,白天可以喝多一點,自己已是中年,睡久了常常會有腰酸背痛的問題,
最近在看一些改善的書,若有好的效果再分享

Violin01

37分

35樓

Violin01

個人積分：37分

文章編號：58165767

心念"南無地藏王菩薩"多次,放鬆心情,非常有效,自己的親身經驗,此問題已經解決,
平常也要心存善念,不貪嗔癡

林雙木林

0分

36樓

林雙木林

個人積分：0分

文章編號：58243541

運動應該可以改善！
沒辦法的話！可能去看一下醫生唷！！
可以借由藥物來幫住你入眠！
但如果不想長期依賴藥物的話！
可以去買一種叫舒眠睡美人的保健食品
是可以改善睡眠品質的

tzutzu0112

0分

37樓

tzutzu0112

個人積分：0分

文章編號：58277757

看失眠門診或睡眠醫學門診
看醫生聽聽看怎麼說

不然就運動　就可以改善很多

akirachin

212分

38樓

akirachin

個人積分：212分

文章編號：58287684

個人的經驗分享:
西藥仍需服用,除了西藥之外,我使用過的健康食品:
(1)甘氨酸.
(2)維他命B群.
(3)補充鈣片.
(4)補充鎂
(5)服用OMEGA 3油脂.(我服用的是亞麻仁油,Flax Seed Oil)
(6)服用OMEGA 9油脂.(我服用的是橄欖油,冷壓等級)
(7)多曬太陽.可以的話可以檢驗一下體內的維他命D含量,過低時可以補充維他命D3
(8)每天保持運動.(我是騎單車)
(9)參考書籍:"六星期大腦健康計畫"(好像已經絶版,努力找一下二手書或者到圖書館借閱)