jacky0001 wrote:
但有時候吃比較好我若不運動可能會超過，我因有運動控制在範圍內這樣可以嗎?
還是運動後產生的血糖數值不能拿來參考?
寶肝丸 wrote:
減重只是追求健康的手段之一
健康飲食才是健康的最重要基礎
jacky0001 wrote:
斷食除了一方便是減脂一方面是想控制三高數值
maus wrote:
應該只需要 控制 吃的東西 ( 少點油、多點蛋白質、蔬菜類 )，少吃餅乾這類零食 ，晚餐後不再吃消夜
差別應該只是達到理想數值時間長短吧？
不過人體就是很奇妙，不同的人依樣運動、依樣飲食，還是會得到很不一樣的體態.....
maus wrote:
我也是健檢數值不佳才開始規律運動，我飲食依樣三餐，只是食物比較挑一點，晚餐後都不再吃東西，也減少餅乾零食
maus wrote:
差別應該只是達到理想數值時間長短吧？
瘦得很慢..... 但是 8~12個月之後也是少了約 4~5 kgs 。 距離我目標值還有 2kg 左右。
maus wrote:
維持現況體重已經不再會有變化，再來我應該是要再加強運動強度 or 時間
