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wjesse wrote:
短期或許生酮飲食對體重減輕見效，但長期的影響，這裡有一篇過來人經驗給大家參考：
長期低碳生酮飲食日漸使肝臟遲滯及神經發炎
看起來那篇文章主人是非常重視保養也知道如何處理疾病的人
這有些怪...怎麼我個人的經驗跟你貼的那個網頁說的相反...
我以前一般飲食的時候,偶有口臭問題,且只要吃到麵食類就很容易胃食道逆流,也容易疲倦
自從生酮加上168斷食之後一段時間(後來改成一日一餐),已經沒有胃食道逆流的情況了,以前那種早上起床後疲倦感也沒有了,偶爾就算吃肉吃到撐,也不會像以前吃飽飯容易有脹氣的問題,口臭的問題也不再發生
體重上也降了一些,之前因為過胖去看了幾家新陳代謝科,抽了血(雖然過胖,但血液檢查都沒紅字),檢視我平日的飲食,運動,都找不出問題,還有個醫生說我就是"吸空氣都會胖的體質"(別懷疑,醫生真的這麼說)
但生酮加168斷食真的讓我體重下降了,還是在沒運動的情況下,這其間只有一陣子睡眠比較差,不過身體適應這種飲食之後就改善了
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五級金賀 wrote:
主要想讓自己能治療自己的胃慢性發炎
消化不好減少胃酸分泌，少吃一餐
然後修復或緩解胰島素阻抗及控制血糖，增加新陳代謝能力
飲食太缺膳食纖維
油脂、澱粉、糖攝取太多
膳食纖維才是真正顧腸胃的好東西，而且控制血糖效果好
我每天都會攝取一定份量的蔬菜
而且都會吃到豆類、堅果、全穀類
三不五時也會吃到菇類、秋葵、牛蒡等
以上都是膳食纖維豐富的食材
而且補充膳食纖維的同時，也能攝取到豐富得植化素、抗氧化物、礦物質、維生素等
我曾經有嚴重的十二指腸潰瘍（嚴重到大量失血被發病危通知）
就是靠改善飲食痊癒的
168 飲食，我以前也試過
但 168 飲食對腸胃有問題的人，並不是好方法
我十二指腸潰瘍會那麼嚴重，168 飲食是幫兇之一
而且告訴您一個觀念
胃酸是一直持續分泌的，不會因為您沒吃東西就不會分泌
想少吃來減少胃酸是錯誤的想法
觀念錯誤，改善解決的方式就會錯誤
不如多吃些能保護腸胃的食材
少吃會刺激胃酸的澱粉、油膩食物、甜食等
每餐不要過量
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寶肝丸 wrote:
168 飲食，我以前也試過
但 168 飲食對腸胃有問題的人，並不是好方法
我十二指腸潰瘍會那麼嚴重，168 飲食是幫兇之一
而且告訴您一個觀念
胃酸是一直持續分泌的，不會因為您沒吃東西就不會分泌
想少吃來減少胃酸是錯誤的想法
觀念錯誤，改善解決的方式就會錯誤
dangermb wrote:
你的觀念也不盡正確，
胃潰瘍的前因是發炎，
跟胃酸多不多沒甚麼關聯，
不發炎，就甚麼事都沒有，
一旦發炎，胃酸就有機會侵蝕胃壁，
當然發炎的因素很多，
總歸就是吃下去的食物以及身心環境條件影響有問題，
空腹時胃的確仍然會分泌胃酸，
但那是維持內部PH值，
不是閒著沒事亂分泌，
這些胃酸量是胃壁可以承受，
體內機制也足以中和這些胃酸，
胃潰瘍並不是空腹時的胃酸所造成。
繼續辯論
卡一個位置看看
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謝謝大大回覆，都是正面的，網友們吵架沒意義的
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謝謝大大回覆，都是正面的，網友們吵架沒意義的
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