最終手術順利完成，但看到老婆剛推出手術室時，那無血色的嘴唇與蒼白的臉色，讓人不禁心疼。等待時，我也注意到手術室外，許多病人排隊等候，陪同家屬滿臉憂愁，壓抑的氣氛令人感同身受。這次陪同手術的經驗讓我體會良多，更何況後續還有拔尿管、等排氣、打止痛針嘔吐不止等更加煎熬的過程。
這樣的經歷，使得我非常想找到可以讓身體盡可能維持健康的方法。在使用“人生無常”等關鍵字搜尋時，因緣巧合間，我接觸到聖嚴法師的大法鼓影片，了解到打坐（冥想）能有效減少心中憂慮，進而展開我的打坐與冥想之路。
儘管看到法鼓山有一些禪修課程，但作為一個上班族，實在沒什麼機會和動力請假參加那些活動（放假只想休息、耍廢
），所以我主要依靠網路資訊及聖嚴法師的影片與書籍自學打坐，好處是不容易學偏。同時，我也閱讀了許多國外著名的正念和冥想相關書籍，從多方汲取知識。開始打坐後，我發現這的確能讓氣血更通暢，效果就像使用拉筋凳一樣。過去，由於上班長時間使用電腦，我被腕隧道症候群困擾多年。嚴重時，右半邊身體從頭頂到膝蓋都疼痛不堪，小腿也特別容易抽筋。當時靠著每天二十分鐘使用拉筋凳，以及一堆按摩球和滾輪輔助，大幅緩解了不適。如今，打坐則成了另一個幫助身體健康的法寶。
後來，我認識到打坐（單盤或雙盤，其中雙盤效果更佳）也是一種拉筋的方式，能幫助氣血運行，於是開始不斷練習。從最初單盤幾十分鐘，逐漸進步到雙盤十幾分鐘，並慢慢延長至三十分鐘、四十分鐘，甚至五十分鐘，但始終難以達到一小時。我上網查詢延長雙盤時間的資料，無意間發現，有人提到如果能雙盤兩小時而不感到痛，就能達到身體絕對健康，因為筋徹底拉開、身體放鬆、穴位通暢，彷彿武俠小說中所說的打通任督二脈
。這個“身體絕對健康”的概念深深吸引我，因此我一直朝著雙盤兩小時的目標努力。過程中，我嘗試瑜伽的蝴蝶式與青蛙式來開髖，並練習西藏大禮拜（五體投地）來放鬆身體。同時，我學習將胸式呼吸改為腹式呼吸，因為新生嬰兒和七、八歲的小朋友天生是腹式呼吸，這對健康有益。
憑著對身體絕對健康的信念，我忍痛雙盤硬熬，上班時也儘量雙盤，並學習使用礒谷健康綁帶來幫助氣血循環。無論是上班、打坐，甚至睡覺（只要天氣不熱），我都依礒谷式綁腿方式進行。順帶一提，寒流來時這樣睡真的非常舒適，全身自發熱，不怕冷，舒服到一覺天亮。
長文至此，簡單總結一下。兩年多過去了，目前我在狀態良好時，最長能雙盤三個小時（雖然後面半小時、一小時仍然很痛），前一個半小時則幾乎不痛，且舒適感超越任何姿勢。目前每次打坐能穩定達到兩小時，但越後面越痛。根據我的經驗和查到的資料，要想坐兩小時完全不痛，至少需要能坐四小時。因此，我仍在每日努力。
以下列一下能夠雙盤穩定兩個小時心理和身體變化。
心理變化：
- 對各種事情的容忍度提升許多，變得不易動怒，情緒來臨時也能察覺並適時疏導，避免被情緒掌控。
身體變化：
1. 精神變好—現在每天十點睡，三點起來打坐。有時中午小睡15-20分鐘，或有時中午跟國外開會，沒機會小睡時，一整天下來也不覺疲憊。
2. 不容易口渴—按照中醫理論，這是因為身體健康津液充足。傍晚六點後不喝水，直到早上六點多打坐完仍不口渴。即使夏天去爬山（約兩個鐘頭就能上去跟下來的小郊山），也幾乎不需要補水，因為體能好不易流汗，不口渴。
3. 不易感冒－兩年多來沒有小感冒過，都是一兩天有點鼻塞或者微微喉嚨痛就自己恢復了，其中有一次流感（因為全家人都中所以很確定是流感），沒有特別吃克流感，精神也是微微倦怠，即使發燒到38度，也還是正常去上班，只在最難受的某一天請假而已，相較於先前兩次流感，都是足足請了一週，覺得身體好真棒。
4. 體能變好－與周圍人去健行、爬山、騎車時，常常看其他人休息但自己卻不覺得累（不過大家都休息自己當然也要配合休息）。自己一個人時，可以幾乎一整天都從事不用坐的戶外活動、像是健行或者騎車。然後因為家裡住五樓，之前出門前忘記拿東西時，因為趕時間所以迅速爬上去再迅速爬下來，就氣喘吁吁滿頭大汗，但現在就像走在平地一樣，只有小喘，而且只喘個幾秒就能迅速恢復正常呼吸，自己都覺得不可思議。
5. 消化變好－之前小孩不到一歲時，常常為了餵小孩吃副食品、喝奶，趕著把自己東西吃完，然後繼續準備小孩食物，再接著馬上清洗碗盤、奶瓶等物，造成吃飽後沒有休息的狀態下，來做這些事，十次有九次都消化不良造成脹氣跟胃痛。現在雖然不用餵副食品跟餵喝奶，但還是有碗盤要清洗；甚至有時趕著出門，也是要在剛吃飽時，整理行李和把東西拿上拿下。卻不會有消化不良跟胃痛的感覺，然後公司去吃到飽餐廳聚餐更不用說了，能夠吃下一般人食量的大約兩~三倍吧，這時就真的會覺得不舒服，大概脹氣個一天，同時在打坐時會一直打嗝跟放屁來幫助消化。幸好公司聚餐是很久才有一次，不然這樣吃其實很傷身體（太貪吃了
）。6. 月牙白增加－之前看過一本書（好像叫做「人體使用手冊」），有寫到說，手指甲上的「月牙白」，又稱作「健康白」，反映出身體健康，能夠佔整個指甲面積的1/5是最好，超過太多也不行；我自己相信這個說法，因為先前當兵做參三又要站夜哨，連續熬夜的那幾天時，能看到大拇指的健康白面積大幅縮小（其他手指頭則本來就看不到健康白，只有食指有大約零點幾公分吧)。現在雙盤穩定達到兩個小時後，竟然連無名指都出現健康白，雖然面積不大，但甚感欣慰，更不用說大拇指、食指和中指的「健康白」面積都比無名指還大。本來還擔心一天只睡五個小時會不會身體不好，但從這個月牙白指標來看，我的擔心應該是多餘了
。7. 腰酸背痛全部不見－這應該是最、最、最棒的了！看著家人、周圍親朋好友與同事，常常這裡酸痛那裡酸痛，定時要去國術館、身體工場等等地方「進廠保養」，再看看自己，腰算背痛的困擾自從開始打坐後就全部不見了，曾經我也以為自己碼農的職業生涯是不是接近尾聲了，就算用電腦站立架、輪流站姿坐姿、換手使用滑鼠⋯⋯等方式，卻只能舒緩，狀態不好時，腰肩背跟手腕、甚至膝蓋依舊疼痛難忍。但現在，我好開心，既可以省掉進場保養的費用（過去也因為酸痛，去國術館跟中醫診所推拿和針灸好幾次），又可以在不限場地跟氣候的環境下(有時下雨就不想出門遇動)，有個地方打坐讓身體自己修復就好了， 本人真的是超級感恩世界上有打坐這個讓身體自己調節的方法。
最終，建議身體健康受到困擾的朋友們，可以嘗試打坐。這項活動不花錢，隨時隨地都能進行，不過建議飯後兩小時，大部分食物被胃消化後再進行。
總之，讓我們一起在追求健康的道路上前進！！！
