第一次腰椎疾病在2013年爆發，右腿從屁股到腳背無力、麻、痛，去林口長庚照X光及MRI檢查結果是腰椎第四節第五節脊椎盤破裂、薦椎第一節凸出，打個噴嚏就像是遭受電擊，久久不能自己，在四處求醫（非西醫）約半年的時間都沒改善的情況下，只好選擇開刀，切除突出的椎間盤，給自己一個痛快，但沒有植入任合東西及做融合手術。休息一個半月左右返回工作崗位，腳不麻了，但⋯腰依然疼痛，手術只是把壓迫神經的椎間盤拿掉，並沒保證其他的問題，但開都開了已不可逆了。
開刀前我就打電話預約當時桃園頗富盛名的經絡調理中醫診所，無奈實在排太久，我受不了就去開刀。在預約7個月後終於輪到我！這是名經絡中醫林醫師，當然要去看，5次的治療就解決了我開刀也沒好的腰痛問題。不過林醫師說我因開過刀，所以只能恢復以前的8成
。這成效我已經很滿足了，後來我開始能慢跑及做些運動保持身體健康；這家診所約在2015年後就沒看了，大家也不用問我這方面的醫療訊息了。
一直到2022年初因工作內容的改變，整天釘在辦公桌，龐大的壓力也讓我疏於運動，終讓原本就有缺陷的腰椎再度復發了，一樣做了X光及腰椎MRI檢查，這回換左腿也被壓迫了。
西醫診斷只有再次開刀做融合手術一途，因爲有開刀不算成功的前例，這次我只敢選擇中醫及物理治療。長達約一年的病情反反覆覆，最嚴重的時候⋯神經性跛行站著無法超過3分鐘，走路只能走50公尺就必須蹲下或坐下休息，每天都必須靠止痛藥緩解疼痛，只要藥效過了整支左腿就疼痛難耐且無力感又麻，其中苦痛只有親身經歷的人才能感同身受
。歷經一年多的治療，依經驗歸納出對我病情康復最有幫助的3個方法：
1. 中醫經絡調理，持續配合中醫師做身體經絡調整（個人覺得自費的比較有效）。
2. 泡溫泉放鬆全身肌肉，我每週末去泡溫泉一次，因家住湖口去尖石真的蠻遠的。
3. 偶然看到有人推薦騎飛輪進行腿部鍛鍊（踩室內腳踏車也可避免路面顛簸震動脊椎）所以死馬當活馬醫，趁止痛藥還有藥效時，飛輪慢慢踩個200～300圈（有些阻力的狀態），騎馬機就拉個30下開始，並注意身體的情況是否變得更糟，我是隔天做一次，身體沒變得更差就持續做，強度漸漸增加。
神奇的事發生了⋯身體的痛楚在以上3種方法之下漸漸減輕，大約4個月漸漸恢復發病前的狀態，當然身體不能太勞累、避免搬重物或施力不當也不要久蹲，現在基本上已恢復正常生活，也可走走郊山，做小小鍛鍊了。
以上是我個人的恢復過程，除了選擇適合的被動醫療行爲，更要持之以恆主動運動鍛鍊，讓身體肌肉保持張力與柔軟彈性，輔助脊椎支撐身體，減少脊椎負擔。以上經驗給有需要的人參考看看了，希望能有幫助。
