資憂生

15分

樓主

資憂生

個人積分：15分

文章編號：30807470

請問維他命B跟B群，指的是同一種保健食品嗎?

之前上課快睡著的時候，同學拿了顆B群給我吃，結果不知不覺就有精神起來哩，比喝咖啡或是提神飲料都還要來的有效

但不懂維他命B跟B群是否指的是同一種保健食品，因為都有聽過人家說，所以很模糊

可是這樣每次想睡覺就吃的話(長期吃)，會不會也有所謂的抗藥性的說法??

那市面上有哪些牌子，是大賣場或是藥妝店容易取得(天然的)，又經濟實惠的??
我只知道老牌子"善存"

2011-09-22 13:58 #1

文章關鍵字

維他命B B群保健食品

chudwu

71分

2樓

chudwu

個人積分：71分

文章編號：30807894

資憂生 wrote:
之前上課快睡著的時候...(恕刪)

維生素B和維生素B群，同樣是屬維生素

維生素有天然的，也有化學合成的，也可以從食物中攝取到

吃天然的，多吃了只是浪費，若吃化學合成的，就加重身體代謝負擔

zeta6036

3分

3樓

zeta6036

個人積分：3分

文章編號：30813300

維他命B單獨吃效果不好
有的應該都是B群吧
單吃維他命B沒啥意義阿

香酥雞巴比Q

403分

4樓

香酥雞巴比Q

個人積分：403分

文章編號：30830035

資憂生 wrote:
之前上課快睡著的時候...(恕刪)

維生素B對身體是好東西，惟藥錠類要留意賦型劑的問題。

辛苦的打字，只是為了充實資源回收桶的容量～～

faxio

3770分

5樓

faxio

個人積分：3770分

文章編號：30850670

沒這麼快吧 ~~ 一吃下去就有精神 !
我看是他打斷你的瞌睡吧

通常維他命B 指的是 B 群
沒有單獨維他命B 這種東西

音浪太強~ 不晃會被撞到地上 !

rythex

20分

6樓

rythex

個人積分：20分

文章編號：30851565

應該沒有單一的Vitamin B吧？ B群應該是包含 B6, B12 還有其他的用來提神還不錯

資憂生

15分

樓主

資憂生

個人積分：15分

文章編號：30851973

faxio wrote:
沒這麼快吧 ~~ 一...(恕刪)

是沒有立即見效啦!!
大約是30分~1小時左右不知不覺得有精神起來

**************************** **資憂生的『憂』為憂慮的憂** **資優生的『優』為優秀的優** **************

蘭修斯

1分

8樓

蘭修斯

個人積分：1分

文章編號：30889262

一.維他命B 應該純粹是指 B1 B2 B6 B12 而B群則包含B1 B2 B6 B12 菸鹼酸葉酸生物素及泛酸最主要還是要看他內容物有什麼而抗藥性部分不用擔心這是營養食品並不會有抗藥性問題抗藥性問題是要長期服用抗生素才會比較有這疑慮
二.當你要買營養保健食品的時候建議幾個挑選原則 1.吸收好 2.吸收快 3.損耗率低 4.產地 5.消化系統少做功(粉狀會比錠狀的好) 大部分產品可能只有其中幾項而能達到以上效果的需要將產品達到等滲透等滲透是什麼版主上網google一下就會有很多解答這邊不詳述
三.而本人由於是輪班的工作所以以前常感到疲累而家裡兩位兄長又有猛爆性肝炎過所以個人特別注意肝之前有在吃安X牌的B群但是效果不顯著還是常常覺得累而且錠狀的吃完會感覺到胃食道逆流很不舒服後來是吃粉狀的效果很明顯比較不會疲累有精神很多
四.至於價格方面這我就沒有很注意到因為我是想說等滲透好吸收 5分鐘就可以吸收到90% 而其他產品 40分鐘到4小時才能吸收而吸收率可能耗損了很多
五.就先介紹以上啦有疑問再留言或者PM囉懂得我再解答不懂我再去查資料如果有任何不對的地方也請各位大大不吝指教喔

信念決定態度態度決定行動行動決定結果

資憂生

15分

樓主

資憂生

個人積分：15分

文章編號：30903836

蘭修斯 wrote:
一.維他命B 應該純...(恕刪)

請問大大：
如果我是為了提神才拿來吃的，那我要買哪種成分比較高的B群呢??
剛去全聯晃了一下，看到一罐B群的成分B+(數字)的質量都很平均，但葉酸含量是B+(數字)質量的好幾倍，這樣的B群比較好嗎??
還是每個廠牌都大同小異呢??

而粉狀的，應該比錠狀的貴很多吧(猜的)，想想光是高裝上，一樣的大小的罐子，能裝的分量一定是錠狀勝於小包粉狀~

如果我照三餐各吃一顆，會不會導致我整天都太有精神，中午該休息的時間還是精神奕奕???

謝謝指教

**************************** **資憂生的『憂』為憂慮的憂** **資優生的『優』為優秀的優** **************

蘭修斯

1分

10樓

蘭修斯

個人積分：1分

文章編號：30910196

資憂生 wrote:
請問大大：如果我是為...(恕刪)

這邊逐一幫版大提供一些我個人認知
一.提神方面這我沒研究哪個維生素B是有很明顯效果但是剛剛上網找了一下文章
http://blog.udn.com/acewang3006/4571491
這篇文章有提到 B5 B6 B9(葉酸) 可能可以幫助提神但這一點我不敢肯定但是B群裡面一定會含有這些成分含量可能也差不多
二.葉酸含量是B+的好幾倍這個問題先幫你釐清幾點 1.葉酸也是B群中的B9 2.倍數問題是因為葉酸國人每日攝取量是其他B群的好幾倍可至下面這篇文章參考
衛生署公布國人每日營養素應攝取量
三.錠狀粉狀方面 1.錠劑方面 a.必須經由繁瑣的消化才能讓人體吸收如此又要多讓消化系統多勞累一陣子 b.要形成錠狀應該都會有膠化劑膠膜之類的東西這來源一般來說應該都沒標示 c.由於是錠狀而吃錠狀的營養食品不管哪家記得要喝大量的水不然容易灼傷咽喉道食道這是我自己有遇到過一次 d.吸收率偏低因為經由消化手續導致營養素都流失掉所以能吸收的並不多
2.粉狀方面目前應該都是要泡水飲用的 a.無須耗費大量消化時間 b.沒有其他副成分 c.好喝應該算是果汁的味道 d.吸收率方面就很難說了因為液狀浸泡在胃液裡如果待的時間一長那一定會耗損的比錠劑還要多
四.價格方面我不敢肯定就自己目前在吃的粉狀B群光看價格真的比錠劑的貴不少但是我自己考慮到吸收率的問題以及粉狀他標示的劑量都明顯比較高而最重要的一點以前吃錠劑的時候會常常感到胃謅謅就是胃很不舒服所以現在才改吃粉狀的目前都沒發生胃不舒服的感覺
五.劑量問題先給你一個觀念凡事都是過猶不及都不好雖說營養素聽起來好像對人體沒甚麼傷害吃越多身體越強一樣這是錯誤觀念或許維生素B真的會沒甚麼危害吃多了就從尿液排掉但是維生素A對孕婦來說就很危險攝取適量還好但是一旦超標那麼寶寶就有可能會產生畸形(老婆目前懷孕所以有去稍微看過資料) 所以要攝取適量可以參考剛剛第二段答案的那篇文章
六.吃B群時機我個人目前都是早上吃到現在可以維持一整天保持精神但是營養品畢竟是補充品你休息時間才是主要因素所以能不熬夜就盡量不熬夜當然建議睡覺前都最好不要吃B群可以考慮吃C 或者鈣可以幫助睡眠的食品等等

以上提供給您囉各位大大如有錯誤請幫我訂正一下喔剛溫
謝謝指教

信念決定態度態度決定行動行動決定結果

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