新聞內容:夏天想減肥，不少人會選擇早餐拿燕麥取代，但是營養師卻不建議，因為燕麥的熱量100克就有389大卡，比吃一碗白飯還高，被女性視為美白聖品的薏仁，熱量也有373大卡，一天喝2杯就算過量；營養師建議，如果單吃燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。
舀一大匙，放進杯子，加牛奶來喝，健康的吃法，不少民眾認為減肥吃燕麥就行，但實際是錯的。
以白飯來看，100克的熱量有148卡，燕麥卻有389大卡，整整比白飯多出2.6倍，相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。
營養學會理事長王進崑：「很多人認為說，它東西吃起來，比較沒有負擔，其實是錯誤的迷思，像燕麥它被發現是具有調降血膽固醇，但是確實要注意，它的熱量不能忽略掉。」
澱粉類食品，熱量高的不只燕麥，還有薏仁；拿黃澄澄的罐頭玉米粒，和薏仁相比，100克的薏仁熱量是玉米的5.5倍。
愛美的女性一天喝上2杯，熱量就算過多，營養師提醒，夏天到了想減肥，用不吃澱粉的方式是錯的，適量的攝取糙米飯，反而能讓身體產生飽足感，才不會愈減愈胖。
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不知道大家都這則報導的看法如何?
小弟本身也是燕麥片的愛好者，對於其降血脂控制血壓以及膽固醇的功效是有目共睹!我相信也有很多人靠燕麥片加上運動而成功瘦身，而且我認為這則新聞有誤導的嫌疑!
一罐大約800克的份量，如果早餐只吃一份約40克的量，我可以吃將近一個月!
一餐泡100克是非常大碗(燕麥會吸水膨脹)會吃到撐死，難道這些營養師沒實際泡過就在那裡套用熱量公式危言聳聽?
還有個不公平的地方就是，100克的白飯148卡應該是煮過的白米飯所換算出的熱量，當然裡面也包含水分!
這樣還敢拿來跟沒煮過的乾燕麥片做熱量之比較?
其實大家有爬文都可以知道世界各國對於燕麥的功效做出各種臨床實驗與研究，小弟認為這種在人體上有確切數據的報告比較值得相信，至於這則國內報導那些所謂的學者如果只是玩玩公式遊戲卻沒有相關證據證明燕麥會越吃越胖!那還是當八卦新聞看看就好!
大家也可以發表自己吃燕麥片的心得，小弟覺得這是個CP值高的保健食品，當然!這樣東西適時適質適量吃才是養身的基本原則!
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doch wrote:
營養師建議，如果單吃燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖
小弟也想知道,每天狂吃燕麥的人體重都減下來了嗎?還是大家都吃安慰的?
有有有......
我就是每天吃燕麥的人 我答有(請念四聲
)我從今年4月14日開始第一百零一次减重
已經減了約11公斤
但不是全部吃燕麥
早餐燕麥泡脫脂鮮奶....好好吃喔
午餐大多是竘蒻麵+一大堆青菜+辣椒醬+一些肉
晚餐大多是7-11得全麥麵包+燕麥+鮮奶
然後各餐通常會有水果
當然也有配合強度不是很高但是每天一定做至少40~60分鐘的運動
吃這麼爽 當然减很慢
偶爾食慾大爆走减更慢
不過 這次的減重還算是爽爽減
還參加了一次斷食營
燕麥有沒有減重效果??
我也沒辦法做出結論
不過
燕麥或全麥麵包之類的食物
不是有一個更重要的功能
就是升糖指數較低嗎?
怎麼那篇報導完全隻字不提呢??
所以 我認同樓主的觀點喔
不準捏我的下巴
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