顛簸人生,非關輸贏 ~ 新手爬坡盲訓 ~Bumpy life, non-off winners and losers

[您走路,我是運動!
您慢跑,對我來說已經像是極限運動!]……
 
#騎乘訓練 : 新手爬坡
#目的地 : 台北市中社路路段
#行程規劃 : 無
#準備物品 : 飲用水一瓶、MM巧克力兩小包、雨衣、手電筒、相機、閃燈、抗UV長袖外套、棒球帽、手套、手機、手機行充
#交通工具 : 自行車~道卡斯 E-CROSS +
 
所謂"盲訓",意思就是沒有事前規劃路線,只知道要前往中社路練爬坡。為何選擇中社路也是爬網文看到車友提到此路段適合新手練爬坡。
於是利用端午連假某天一早用畢早餐隨即從汐止出發打算前往"中社路",至於怎麼走~隨興就好,就是不想騎經"自強隧道"。
所以一開始選擇走汐萬路接八連路經過拱北殿再往長青路前進,這一路可都在山區道路爬上衝下的,以為這樣可以很快直接抵達"中社路"。
 
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其中有一段爬坡路段,已經將電輔開到滿檔,我還得使盡吃奶力氣踩踏才得以緩緩爬升。騎沒多久大腿實在痠到不行,暫停在一處緩坡空曠路段休息、放水。
休息期間看到一位車友同方向努力往上騎著,看了讓我也覺得大腿好痠。等這位車友騎遠些,我鼓起勇氣繼續往上衝!
因為騎著電輔腳踏車,沒一會就追上剛才那位車友,猶豫著是否要超越他~最後還是決定超越。
雖然對方稱讚我很厲害,我坦白告訴他"我騎的是電輔腳踏車,你才厲害!"
到一處高點再度休息、拍幾張照片,後續的山路就一路往下衝。在這種太陽高掛的大熱天,下坡迎風騎單車最是爽快了。
 
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接近市區道路時才知道已經在大湖山莊附近。路過一處綠草如茵的公園,看見公園路樹種植許多正在開花的鳳凰木,好奇牽著單車走進公園裡閒逛。(大溝溪生態治水公園)
 
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逛一逛,又不想離開山區道路,於是到處亂晃便晃到"金瑞治水園區",旁邊還有間鄭成功廟。園區雖然不大,卻讓人在盛暑中感覺很平靜。
 
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突然想到今天的目的地是"中社路"。該面對的還是要面對,不忍離開山間小徑還是得前往車水馬龍的市區道路,因為目的地還在遠方。
勉為其難的努力快速騎經"自強隧道"之後便右轉往中社路,這時已經接近正午時分,可以想像太陽有多熱烈在歡迎我這位新手去挑戰中社路爬坡。
說也奇怪,騎在中社路上卻感覺這段爬坡平緩許多,電輔動力也不必開滿檔就可以輕鬆攻頂了。
 
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目的地已達,本想繼續從山路騎回家,可是考量電輔腳踏車電量的狀況,所以選擇騎到熟悉的河濱左岸。原因很簡單,因為即使真的沒電動輔助,平路踩踏還是沒問題的。
山路漫漫一整個上午加上高溫炎熱的天氣,其實體力已經有點透支。另外,只帶一瓶水出門的我,這會兒早就只剩最後一口卻不敢輕易暢飲喝乾。途經故宮竟然也沒去多買一瓶!
 
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河濱騎沒多久,突然雷電交加、大珠小珠從四面八方瘋狂竄出。瞬間炎熱的暑氣全部褪去,本來想要一路雨中漫騎回家,可是看到雷電交加,還是在橋下先躲躲吧!
 
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還好在橋下躲雨,不然這場午後雷陣雨似乎不是普通的豪邁在狂掃,雷電就更是片刻不停。不知不覺也過了一個多小時,看看雨漸歇、天色漸漸亮白,再度披上雨衣騎上單車。
 
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可能是電輔腳踏車電量已經差不多耗盡,感覺踩踏的助力偶爾消失、偶爾出現的情況下~平安回家!
#回家第一件事,就是先去超商買了兩大瓶運動飲品,然後暢快豪飲解渴。
 
*訓練目的 : 完成
*公里數 : 約60公里
*爬坡 : 約817公尺
*耗時 : 約三小時五十分鐘
*均速 : 約 15公里/時
*電量耗損 : 幾乎耗盡
 
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其實從以前我就一直想說,
新手不要爬坡,
除非一直有運動習慣,
不然在肌力不足的狀態下,
其實爬坡容易運動傷害,
而且也練不到穩定的迴轉,
我比較推薦騎平路,
每個紅綠燈都守規矩的停等,
起步就全力衝,
先以間歇的方式訓練肌力,
等輕鬆百K後在攻坡會好很多,
也比較能邊騎邊欣賞美景。

會這樣回單純是我也正在新手期,
山道很美但沒能力欣賞只有疲累。
瘦的狠 wrote:
其實從以前我就一直想(恕刪)



非常寶貴的參考資訊,感恩!
下一個目標訂定:
"間歇的方式訓練肌力,輕鬆百K"邁進。

不過,你怎麼知道我不愛停等紅綠燈?!
我猜應該是開版大都走小路~哈哈哈~
樓主前段要前往中社的路,都比中社還陡,一個熱身比比賽強度更高的概念……
SimonHall wrote:
[您走路,我是運動!...(恕刪)


可以河濱出來走劍南路,就不用走自強隧道。
robbert99 wrote:
可以河濱出來走劍南路(恕刪)
 
 
您說的是這條路徑

 
有點小陡坡的感覺,不過只要不走"自強隧道"就是好的道路。
TommyTang wrote:
樓主前段要前往中社的(恕刪)



實在是沒規劃,山路不熟胡亂闖了。
這次算是錯誤的示範。
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