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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

13分

樓主

個人積分：13分

文章編號：73158737

如果進行環台、北高、雙塔等長距離長時間補給品該如何選擇？

經小弟爬文後發現，補給品首選為醣類依序澱粉、蛋白質及脂肪。
小弟有在健身，但是經過長時間的有氧運動會消耗肌肉，請各位勇腳們指教一下～
要如何避免消耗肌肉或者降低肌肉被消耗的速率？
分享一下我的好伙伴———小雲豹
如果進行環台、北高、雙塔等長距離長時間補給品該如何選擇？

如果進行環台、北高、雙塔等長距離長時間補給品該如何選擇？

？

2019-05-14 18:45 #1

文章關鍵字

環台北高補給品距離

rstmeqft

1792分

2樓

個人積分：1792分

文章編號：73160329

御宅華 wrote:
經小弟爬文後發現，...(恕刪)

不懂也想了解
跟文

Dr.sam

1926分

3樓

個人積分：1926分

文章編號：73160430

7-11
全家
OK
萊爾富
便利店是長途騎車的好朋友。

香蕉
茶葉蛋
牛奶
優酪乳/優格
巧克力
堅果/花生
運動飲料

84865426

14763分

4樓

個人積分：14763分

文章編號：73161634

御宅華 wrote:
經小弟爬文後發現，...(恕刪)

這門學問可以開好幾個學分班

適時補充熱量(葡萄糖(單)>>蔗糖(雙)>>>澱粉類(多))
不做廣告
板上有能量棒(飲) 跟食物的介紹
反正不要選擇有代糖的..........

多適時
如果是你錙銖必較的
就計算卡路里囉
強度多少騎多少距離就開始補充熱量

隨興派的就騎到力不從心就開始大吃大喝

但長時間的運動一定會使肌肉受損
所以要規畫回復疲勞期

rice7361

3248分

5樓

個人積分：3248分

文章編號：73170104

騎車時保持有氧區間
減少燃燒肝醣的速度

不到等到肚子餓了才吃
少量多餐
選擇好吸收的澱粉類食物
快速補充肝醣

AG-72

3053分

6樓

個人積分：3053分

文章編號：73170679

icash多存點錢
全省都是小七全家
愛吃什麼就吃什麼
騎到那裡吃到那裡
別讓自己有飢餓感
我的習慣

說真的
我是來亂的

1182分

7樓

個人積分：1182分

文章編號：73179537

AG-72 wrote:
icash多存點錢...(恕刪)

icash又不能用在全家、萊爾富、OK便利超商

只有一卡通跟悠遊卡可以吧

建議身上攜帶鹽糖、悠遊卡、錢包(要記得裝錢)

北高的路上除了便利商店補給

也可以利用路邊的雜貨店、檳榔攤來補水跟運動飲料

至於行李

到高雄若有地方可以休息沖澡記得帶換洗衣物跟盥洗用具

另外若是要坐車北上記得帶件外套

最後若是覺得鞋子穿整天不舒服

請帶雙脫鞋

剩下的就是意志力了

你準備好要挑戰360公里的路線了嗎

451分

8樓

個人積分：451分

文章編號：73184570

龍貝爾 wrote:
icash又不能用...(恕刪)

-------------------------------------------------------------

icssh有出悠遊卡版本，購卡時要指名悠遊卡版本。

AG-72

3053分

9樓

個人積分：3053分

文章編號：73191974

龍貝爾 wrote:
icash又不能用在全家、萊爾富、OK便利超商

哈哈抱歉我的是icash悠遊卡

DEER MAN

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：73220816

定距離補給是比較簡單的方法，中間再額外準備能量包或穀物棒做備援，另外裝備最好不要用新品!!

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