always CoCa Cola wrote:
之前買登山車還會裝...(恕刪)
是這樣沒錯，
不過我突然想到，
我騎的這幾次，
好像沒見過有人牽車或休息的，
尤其是一些女車友好像爬坡都不喘的，
還可以氣定神閒微笑和你打招呼。
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由於下班後天色已晚，
據說恆光橋到貓空並不是很 "乾淨"，
所以不太會在夜晚時上貓空，
只能儘量挑假日早上來虐待自己，
一般上班日騎騎河濱也就夠了。
今天早上起床時，
天色雖然有些暗暗的，
但是沒下雨，
地面也是乾的，
偶而還會露出陽光，
所以今天又上貓空了，
上山時大約是七點半了，
所以車友也多了一些，
上山時有四位車友在我前面，
不過其中一位車友顯然不是我我能跟，
大約不到 5 分鐘，
他就一溜煙不見人影了，
所以我能跟一對情侶和一位年紀較大的老先生，......還是弱啊，
我的想法是不要落後那對情侶太多就好了，
基本上那男生應該是練家子，......看腿就知道
不過女生應該和我一樣是新手，
所以一路上速度都不是很快，
讓我能看看別人騎車的節奏，
於是今天騎得很順，
雖然不快，
但是很舒服，
甚至有種怎麼這麼快就到千救宮前面的陡坡，
心率一路上都控制在很理想的狀況，
從混元宮至杏花林平均心率為 137 ，
平均速度為 9.8 KM/h ，
希望能逐步增加至雙位數啊。
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maxpayen wrote:
你心跳拉太高了。迴轉有60就可以了。刻意拉回轉只會爆更快。平常多做些心肺訓練。腳力多騎就會有，不用太在意。爬這種坡若不是要拼成績基本上心跳頂多160。才4公里的山路就喘成這樣怎麼爬更大的山。
謝謝你的建議，
希望能在持續運動下，
增加心肺能力，
不過因為我有輕微的地中海型貧血，
所以心跳很容易飆高，
劇烈運動常常可以高到 180-190 ，
睡覺前又可以低到 53-56，
但是很奇怪我高中時，
還是我們班 3000 公尺最快的，
當時也不覺得自己身體有問題，
一直到當兵才知道自己有地中海型貧血，
當時測 5000 公尺還是很快，
大約是連上前 10 名的，
不過當時的體重才 56-58 ，
和現在 67 真的有差。
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