以上的轉髖太進階了，我會建議初學先從下圖立骨盆學起，只要縮小腹就會自然立骨盆，其餘地方就放輕鬆自然即可
已樓主的身高來看，50上管應該不會太小才是。
我168跨高77臂長61.2，車架上管也不過52而已，現在是用11公分龍頭以前用9
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Stallings wrote:
不用拿左邊森先生的來比，
他的姿勢也很詭異，不自然
森先生的姿勢，是傳統老鋼管的代表之一，
拿來用現在的眼光看，真的不太合適。
森先生很厲害，座高低，
卻依然可以保持踝關節角度，還有順暢的迴轉。
但對一般人真的沒有太大的參考價值。
回到樓主的問題......
1.
請徹底重新調整過，
光從照片看，就知道是外行的調整法。
2.
座墊的使用方法，是用坐骨去坐去支撐。
這樣才不會頂到恥骨與重要部位。
請找張硬椅子，用手心包住屁股坐著，
去找坐骨，左右屁股各有一個。
3.
沒有合適的座墊，調不出合適的設定。
挖中空的座墊，不等同於女用專用設計。
主要還是要合每個人的坐骨寬度。
4.
照片中，座椅太過前傾，
重心向前跑，手部與肩頸壓力就大。
除了座高有可能出問題（過高），
個人研判座墊不適合，或是坐骨與骨盆沒穩。
5.
合適的座高，主要看這3點。
能否順暢的保持踩踏80～90rpm。
骨盆有沒有坐穩，有沒有不良晃動。
膝關節的角度。
6.
個人最欣賞的女車友騎姿，
是目前代表specialized出賽的Shyidiot Shih。
個子不高，但是騎姿就是漂亮兼具力與美。
還常保笑容，請參考。
6.
樓主還是找人幫忙現場調整吧，
我個人的經驗告訴我，要動的地方太多了，
還有基本騎乘觀念也要指導。
網路的幫助很有限，請加油。
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