單車騎久，手掌麻，車把需要再提高嗎??

不怕是騙人的

729分

21樓

不怕是騙人的

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文章編號：77988662

Vian_sonic wrote:
手臂不要直直的壓著手掌在手把上,
手臂盡量與地面平行
手肘微彎縮小腹立骨盆拱背忌聳肩
把身體重量盡量平均分配在雙腳與臀部
就可以減少上半身重量用手掌來支撐了

我之前也有手麻的情況
我就是直直的撐著上半身
後來手肘微彎後手麻就降低很多了
但騎太久或太累(大概50km以上)還是會不自主的撐，手又開始麻了

老實阿宸

333分

22樓

老實阿宸

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手會麻代表你的重心太靠前端了都是手掌在支撐身體重量

Motor123

35430分

23樓

Motor123

個人積分：35430分

文章編號：77990035

你太依賴手臂去緊握住控車了，當然會麻，但是就停下來休息一下吧。

Weian0932

46分

24樓

Weian0932

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把重心調整到屁股

jcchiou

6239分

25樓

jcchiou

個人積分：6239分

文章編號：78002770

車把都比椅墊高了, 再墊高乾脆去騎淑女車.
握把看形狀算是好握的, 應該是姿勢設定不良
1.手沒打直
前臂跟手掌要成一直線, 跟打網球一樣不可以彎曲.
手腕彎曲乃手麻之母.
2.可能小燕把的角度有問題.
如果手把長度比自己肩膀寬上許多, 那小燕把的角度要往後傾成一個弧度, 這樣雙手握上去壓力才會平均.
(找不到合適的圖, 用文字描述能懂嗎...?)
3.牛角握把交替握
同一個姿勢久了都會壓迫, 適當更換姿勢可以紓解.

Albert Liu

223分

26樓

Albert Liu

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天空一片雲 wrote: 騎乘時間不算長，一段約3-40分會停一下 (總時數約2-4HR)...(恕刪)

去年初騎單車時～也常常手痛屁股痛的

嗯已有很多學長提到核心等問題⋯⋯但天空大騎車已有安排適度的休息，理應不會有此症狀才對！？
提一個可能參考看看⋯⋯會不會是胎壓打得太飽，造成路感過度反應於手掌🖐️呢？其實胎壓不需要打到外胎標示的最大值，試試囉～

天空一片雲

2330分

樓主

天空一片雲

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綜合回覆一下

之所以會想要將車把提高的想法，是因為我把身體 "挺直" ，只能用手指尖稍稍控制方向
有感受到比較好騎，這樣騎乘，重量有分散到屁股
至於想法對不對，我只是新手不大清楚，便有此一問

而我幾次的騎乘，確實感受到，身體的重量會壓到手掌上
其實用甚麼姿勢騎也沒法改變
所以才覺得應該是要從調整車子著手

之前也是座墊高度跟角度不對騎不到20K，屁股痛到不行，上網找資料調整後，OK了~~

謝謝各位提供的寶貴意見