(新手發問)登山車想換細胎，卻不知道該換甚麼><|||

我的車是:MERIDA 勇士-560
想瘦身減肥，就買台登山車...暫不考慮公路車(沒預算是最主要的問題)
由於最近同事常常找騎腳踏車，我的工作又是9~12小時站者，上次騎40KM雙腳已攤，
爬過許多文，好像換細胎會比較輕鬆點，因為剛接觸腳踏車，很怕花大錢又沒效果，
目前20KM腳都不會痠，平時騎就公路而已，險坡都是用牽的，
真的換細胎可以輕鬆一些，有大大能推薦幾款細胎嗎???
前剎鎖死有甚麼功用，跟危險性呢???
有考慮換坐墊，小弟我目前108KG/178公分，每次騎完屁股痛痛....
煩請前輩們替小弟解答...