[分享]經常重踩，當心"膝蓋軟骨軟化症"提前向你報到!!

kuoft

136分

151樓

kuoft

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文章編號：14600226

膝蓋痛了好幾天，今天去三總檢查，確定是「臏骨軟骨軟化症」，

開了消炎藥和領了一張「復健醫學部治療記錄表」

要開始好長一段日子的復健了！

主因可能是單車和慢跑造成的吧！

king A-shoot 亞攝王

流線大胖子

0分

152樓

流線大胖子

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文章編號：15500546

請問一下強化大腿肌肉的方式

有圖解嗎？

光看文字說明，小弟還是有點看不懂

在椅子上坐下來腿打直腳板往身體方向彎後

接著膝蓋上下彎曲不超過90度每天300下這樣嗎

小延

78分

樓主

小延

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文章編號：15505851

流線大胖子 wrote:
請問一下強化大腿肌肉的方式
有圖解嗎？

tsigo

0分

154樓

tsigo

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文章編號：15622473

從NS武嶺抽筋回來之後每次騎超過40km(大約)左膝後方外側就開始痛，灣曲一個角度會痛無法用力，不知是姿勢錯誤還是跟大家一樣症頭，但是痛的地方好像不一樣，希望各位給個建議，謝謝！

小銘550

25分

155樓

小銘550

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文章編號：15759348

因系統忙碌, 儲存文章需要較多時間, 送出文章時請耐心等候!
照成不便敬請見諒

hsu4886

818分

156樓

hsu4886

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文章編號：22287998

今天才看到這篇文章
小弟應該是肌力不夠又加上重踩
目前左膝在重踩時有輕微異狀感(還不至於疼痛)
左右邊膝蓋大角度彎曲有時也會有"咖"的聲音
應該還是初期症狀
不知有沒有推薦台北市去哪就醫會比較好呢?

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

joeing

5分

157樓

joeing

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....,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,,.,..,.
..,.

oox2x1x3xoo

18分

158樓

oox2x1x3xoo

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文章編號：24939814

這種保健醫療知識一定不能下沉，看完整篇後有種得救的感覺，看來沒事多爬文是準沒錯的 ^++^

bryan7668

15分

159樓

bryan7668

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文章編號：27426173

小延 wrote:
此外，用坐姿兩膝之間夾排球的方式，加強股內收肌群的肌力，以幫助穩定膝蓋骨的位置。

我來試試這個, 有心得再報告.

siltech

15分

160樓

siltech

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那我很小聲的問一下

平常時膝蓋內側會痛
但還不到抽的地步
但是
如果爬坡齒比重一點就好了
平路就算重齒比也不太能改善
但真的一爬坡就不痛了
那有人有這種奇怪的經驗嗎?

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