[路跑]11/29日:2009員林第1屆獅子盃健康路跑

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71樓

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今天也有去跑10k
從來沒跑這麼遠過....也很久沒慢跑...
一路上都沒停過...慢慢跑...0.0
跑到莒光路那邊...赫然看到大約10歲左右的小朋友再我前面..
嚇到了...囧... (心想怎可能跑輸小朋友....)
不過後來小朋友還是體力不支 ...(

最後跑進終點... 感覺不是那麼累...
但是還是沒拿到小卡... 自己手錶看了時間58分左右.....
好像4x分才有小卡 (取100名的樣子)

整體來說這活動還不錯
是彰化縣第一次辦大型路跑....
明年第二屆我要繼續參加!!ˋˊ

抽獎抽到 9獎大同10人份電子鍋

dnalvqrq

627分

72樓

dnalvqrq

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跑完真的很累，現在膝蓋兩側的韌帶
感覺有點酸痛感，爬樓梯有點吃力

太久沒跑步，突然要跑10公里太操了

ilovecpp

80分

73樓

ilovecpp

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好嚇人喔，男C組第一名32min，換算時速不就快20km/h，嚇~快跟我騎腳踏車一樣快了.....

dnalvqrq wrote:
感覺有點酸痛感，爬樓梯有點吃力

明天你就知道囉，連下樓梯都會沒辦法了......

奇怪！是不是有了小孩後晚上都沒辦法睡飽？

javaboy

21分

樓主

javaboy

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linlin~琳琳 wrote:
阿富我有去啦...我...(恕刪)

人太多了，我沒有注意到
不錯哦，5公里17分多，那10公里不就35分 0o0

ilovecpp wrote:
好嚇人喔，男C組第一...(恕刪)

他同時也是總排名第一哦！C組體力保持的還不錯

yunchihchao wrote:
明年第二屆我要繼續參加!!ˋˊ

很高興你這麼說

連獎牌都如此迷人，我也有點想要

不過明年第二屆可能更不容易吧！金色好看

跑步、單車、登山、健行、學習

山豬0016

0分

75樓

山豬0016

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山豬報到
第一次參加路跑活動<感覺主辦單位很用心
交通管制也維持的相當好讓參賽者都能安全的跑完賽程

參加C組應該是最後一次了
時間50分(自己測的)感覺不錯<排名66名
最後還遇到朋友他跑40分嚇死人了

只能說這世界外星人還有怪腳太多了

javaboy

21分

樓主

javaboy

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dnalvqrq wrote:
跑完真的很累，現在膝...(恕刪)

我今天也開始兩腿酸痛了
十公里真的是用意志力在跑
不然體力好的應該隔天不會酸痛才是

還好今天有排定半天的假

山豬 wrote:
第一次參加路跑活動<感覺主辦單位很用心(恕刪)

整個質與量真的沒話說

冬天到了

，看來我也要休息了
體力好是非議論多，還是休閒騎是才王道
這偏也暫用版面許久，是該下沈的時候了

跑步、單車、登山、健行、學習

dnalvqrq

627分

77樓

dnalvqrq

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javaboy wrote:
我今天也開始兩腿酸痛...(恕刪)

我也一樣啊，因為三年沒跑步了，也從來沒跑過5公里
昨天這樣一跑下來，小腿前側鐵腿
大腿前側也是鐵腿，而且非常的痛
很難蹲下來…不過昨天這樣跑完10KM
爬樓梯好像改善了？

這次慢跑的經驗，告訴我不要只是騎腳踏車
單車俱樂部 BiCYCLE CLUB第四集的一個選手
柿沼章選手，他是2001年的全日本Road TT賽車冠軍
他有說單車練出來的肌肉，平常爬樓梯還是跟平常人一樣氣喘如牛…

就連選手都這樣，我這普通人光練腳踏車
沒有做其他運動，當然更慘
所以我想還是要加強其他肌力

不然我182CM 60KG
全身上下，只強化大腿的股四頭肌
而且也沒強到那裡去，爬坡和平路還是不快
而且單車沒練到的肌肉，都只有弱，最後全身肌肉力量超級不平衡

結論以後也要練跑步了…