由於經常看到本隊勇腳車友常常舉辦二日、三日之花東,南橫,北橫,甚至王者之道,後輩的我實在羨慕不已。但由於苦於家庭因素,故常無法過夜騎車,只能看著大家PO文而興嘆。

但又看到最近許多本港年輕車友轉戰公路車,大家也都練的嚇嚇叫,更而甚置私底下勤練者也不在少數。馬齒徒長,又兼不惑之年的我更是感到不慎惶恐,也只能勉為其難練練老腳的我,若能因此而追上年輕人些許的腳步,則心中已感沾沾竊喜。而由於時間因素限制,大概中午前就要回來陪小孩,所以路程跟時間可能比較短,也無法破百里,原則上大約4-5小時,幾十公里的專屬歐吉桑晨間運動路線。也希望藉此野人獻曝,希望諸多港友一起陪陪我,順便大家一起有個好照應。

路線跟時間原則上以今天我PO的範例為參考,我大概每一星期大概會照此路線跑一趟。前一,二天我會先PO文私下約騎,希望大家一起共襄盛舉,不然一個人騎實在是粉寂寞.....

原則騎乘路線:
美麗華劍南路(暖身用,可以考慮騎或不騎)→至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點(海拔約 800M)→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點(海拔約600M)→(連續下坡約 7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小(海拔約400M)→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑(海拔約750M)全程約80.44公里 ,若扣掉劍南路大約是75公里(部份資料引用來至[2008 NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道])

夏天由於實在很熱,建議最好清晨5點-6點就最好從至善公園出發,大家疑問的仰德大道車流量,這幾次6點從至善公園出發車子還滿少,黑煙還在忍受值範圍內。

高度圖:
【約騎討論】歐吉桑晨間運動路線

今天練習的狀況:由於從劍南出發到至善公園大概花了將近20多分鐘,途中在陽金7-11也上一下洗手間和補充食物。後來經過萬里靈泉寺也下車來還願(上次借場所躲雨)還跟師父聊了滿久(師傅還慈悲的送我吉祥水,還問我上次那二位師兄怎沒來,約我們星期日去那邊玩和吃午齋,真是感恩..)。

在到菁山小鎮陡坡前,可能是天氣太熱了,汗大量流失,電解質流失太快,結果二腿皆出現抽筋狀態,就這樣邊抽車大腿也跟著抽筋的情形下來到終點冷水坑。
PS:(不知道那位善知識可以教一下晚輩我如何防止電解質流失而抽筋..)

本來實際騎程時間可以比去年好,但是因為抽筋而又變成將近4小時30多分,休息兼聊天大概1個小時。

但是這次心跳跟耐力都比往常好上一些,也多控制在有氧範圍跟乳酸閾值內,希望能藉由各位車友一起討論改進自己的盲點。

Garmin 305 圖:
【約騎討論】歐吉桑晨間運動路線
【約騎討論】歐吉桑晨間運動路線

劍南-至善公園-小油坑-萬里靈泉寺(吉祥水)-冷水坑
【約騎討論】歐吉桑晨間運動路線
【約騎討論】歐吉桑晨間運動路線
【約騎討論】歐吉桑晨間運動路線
【約騎討論】歐吉桑晨間運動路線
【約騎討論】歐吉桑晨間運動路線
【約騎討論】歐吉桑晨間運動路線
塞亞人的晨騎..

sukenghsien wrote:
不知道那位善知識可以教一下晚輩我如何防止電解質流失而抽筋..


不要一下子騎這麼硬的路
電解質就不會流失這麼快
腿也就不會抽筋了
我是奈奈
晨騎就3P喔...
賢大...或許...
你把身上那件人皮脫了
可能...會更快
不要再偽裝成人類了...

sukenghsien wrote:
如何防止電解質流失而抽筋

防止抽筋請多吃香蕉
上次換鵝山房的老闆提到
香蕉請在比賽前吃會比較有效果
比賽中或已經發生抽筋時吃成效沒那麼快
請參考看看

【SAM or No.7】-關心‧觀心- 乘著風 踩著大地
等偶到歐巴桑的時候
晨間運動除了
跳跳土風舞..打太極..散步..做早操...
還不知道能不能像這位歐吉桑...
"4-5小時,幾十公里的專屬歐吉桑晨間運動路線"

平平都是歐吉桑
怎麼晨騎的路線差那這麼多?

剛剛也看了一下never stop的介紹
時間限制為7:30(3個補給站的關門時間)
賢大4:30就完成?
果真是塞亞倫
厲害厲害!



Great Power Comes Great Responsibility!
等到我們都變歐吉桑 , 歐巴桑的時候 ....

還會記得賽亞人 ...
我是小白 , 一年學習一樣新事物 , 一些新的觀念 , 就會遇到不同的人 , 萌生不同的想法 , 人生因此而 ~~ 幸福 !!
sam19800312 wrote:
...香蕉請在比賽前吃會比較有效果...(恕刪)


恩,以後考慮在車前掛幾根香蕉好像不錯唷。


恩,重點是7號你要不要陪我騎啦?
救命啊~

賢大~你除了擁有可愛的笑容以外~現在又多了感人肺腑的文筆...

(如下:馬齒徒長,又兼不惑之年的我更是感到不慎惶恐,也只能勉為其難練練老腳的我,若能因此而追上年輕人些許的腳步,則心中已感沾沾竊喜。)

輕描淡寫的幾句話 就把3P路線深深的烙印在小弟的心中...


啊...曾經以為01不過是各勸敗網站 錯了~錯了~我真的錯了...

看來修心之路還真是遙遙無及啊~
~戰勝自己才是最大的贏家~
偶~~~偶~~~~~偶~~~~~~~~~~~歐~歐巴桑走錯地方了

對不起~~~打擾了~~~~~~



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