但又看到最近許多本港年輕車友轉戰公路車，大家也都練的嚇嚇叫，更而甚置私底下勤練者也不在少數。馬齒徒長，又兼不惑之年的我更是感到不慎惶恐，也只能勉為其難練練老腳的我，若能因此而追上年輕人些許的腳步，則心中已感沾沾竊喜。而由於時間因素限制，大概中午前就要回來陪小孩，所以路程跟時間可能比較短，也無法破百里，原則上大約4-5小時，幾十公里的專屬歐吉桑晨間運動路線。也希望藉此野人獻曝，希望諸多港友一起陪陪我，順便大家一起有個好照應。
路線跟時間原則上以今天我PO的範例為參考，我大概每一星期大概會照此路線跑一趟。前一，二天我會先PO文私下約騎，希望大家一起共襄盛舉，不然一個人騎實在是粉寂寞.....
原則騎乘路線：
美麗華劍南路(暖身用，可以考慮騎或不騎)→至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約 800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約 7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑（海拔約750M）全程約80.44公里 ，若扣掉劍南路大約是75公里(部份資料引用來至[2008 NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道])
夏天由於實在很熱，建議最好清晨5點-6點就最好從至善公園出發，大家疑問的仰德大道車流量，這幾次6點從至善公園出發車子還滿少，黑煙還在忍受值範圍內。
高度圖:
今天練習的狀況:由於從劍南出發到至善公園大概花了將近20多分鐘，途中在陽金7-11也上一下洗手間和補充食物。後來經過萬里靈泉寺也下車來還願(上次借場所躲雨)還跟師父聊了滿久(師傅還慈悲的送我吉祥水，還問我上次那二位師兄怎沒來，約我們星期日去那邊玩和吃午齋，真是感恩..)。
在到菁山小鎮陡坡前，可能是天氣太熱了，汗大量流失，電解質流失太快，結果二腿皆出現抽筋狀態，就這樣邊抽車大腿也跟著抽筋的情形下來到終點冷水坑。
PS:(不知道那位善知識可以教一下晚輩我如何防止電解質流失而抽筋..)
本來實際騎程時間可以比去年好，但是因為抽筋而又變成將近4小時30多分，休息兼聊天大概1個小時。
但是這次心跳跟耐力都比往常好上一些，也多控制在有氧範圍跟乳酸閾值內，希望能藉由各位車友一起討論改進自己的盲點。
Garmin 305 圖:
劍南-至善公園-小油坑-萬里靈泉寺(吉祥水)-冷水坑
塞亞人的晨騎..
