個人積分：166分
文章編號：62234730
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
YO~是的松運的新公告來了，封館時間延後一個月哦！12月封到1月底，目前是這樣嘍！有新的訊息再通知了!
團練時請記得帶鯨魚證呦！
還沒有證的同學也歡迎加入練習，但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.三下換氣
6.衝25緩25x4
**第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手右手100左手100
4.主項跟游1500m
5.緩游200收工
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開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：62234745
個人積分：166分
文章編號：62252185
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
看來這次是真的了!
松運團練會休息一陣子了，要再找50m的泳池不容易，所以，如果要維持星期四早上團練是不是暫時改到新生公園室內游泳池!
還是暫時到松山國小游泳池，交通方便，停車也方便，但是松小早上沒開放，所以改成晚上有人要來嗎？
團練時請記得帶鯨魚證呦！
還沒有證的同學也歡迎加入練習，但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.三下換氣
6.衝25緩25x4
**第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手右手100左手100
4.主項跟游1500m
5.緩游200收工
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開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：62252198
個人積分：166分
文章編號：62405828
個人積分：166分
文章編號：62405860
個人積分：166分
文章編號：62405938
個人積分：166分
文章編號：62406069
個人積分：166分
文章編號：62616446
【集合時間/地點】AM06:30/新生公園游泳池
【說明事項】
1.06:30售票口集合進場。
2.06:40下水熱身練習。
【團練項目】
熱身200m
雙腳打水單手划水200m
雙邊換氣打水划手200m
07:00自由泳500mX1
~~~ 400mX1
~~~ 300mX1
~~~ 200mX1
~~~ 100mX1
(休5分鐘)
(80％) 50mX6.......(緩游100m)
基本動作調整....
蹬牆出發技巧練習....
轉身技巧練習....
翻滾轉身練習....
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開團：劉楚嘯
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：62616541
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