不知有沒哪位車友也有發生過類似症狀
說來也痛了一年多了
大概就膝蓋前方內側
痛點大約再那塊膝蓋骨的側邊
蹲下會痛、爬樓梯會痛、慢跑會痛、騎車低轉速踩踏時也會痛
不像一般肌肉痠痛
感覺有點在刺痛的那種
一開始去過家附近的骨科診所看
醫生說是使用過度
做了電療+熱敷+超音波向量干擾
稍微好了幾天又開始痛
之後去年暑假
趁學校沒課時候去高醫檢查
醫生也說沒什麼問題
先暫時休養一陣子就好
那次也有照X光片
骨頭也是OK
照著醫生說的
一整個月的暑修都是坐車上學
狀況是有稍微好轉
比較不痛了
但是蹲久了還是會
之後正式開學
又恢復騎車
有在特別注意踩踏的姿勢、迴轉、段速之類的
卻是時好時壞
偶爾會特別痛個幾天
都是相同的痛法
直到最近
一個月以來感覺越來越有嚴重的趨勢
今天又去附近那間骨科看
醫生一樣叫我近期少做激烈運動
也是電療+熱敷+超音波向量干擾
不知到底有沒有效......
總感覺不是只有發炎那麼簡單而已
請問板上的車友們
有沒有過這種情況呢
後來是怎麼處裡治療
或是有看過哪間診所醫院值得推薦的
小弟才高三而已....
這樣下去恐怕沒多久後就得拿拐杖了...
真的好痛阿.....
無可救藥的髂脛束摩擦症候群戰勝病魔報告!! (陽明山爆走)
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所以應該不適用"無可救藥的髂脛束摩擦症候群戰勝病魔報告!! (陽明山爆走)"
建議其腳踏車時調整回轉速駛踩踏較為省力
先避免重踩 等肌耐力提升之後 效果明顯提升
還有高三還很年輕 大多不是退化引起 應該是筋肉強度不足 所以運動中或運動後常引起的疼痛
醫生大多都是從書本上得到知識 很少有能夠從自身上得到印證
大多醫生都會建議多休息 至於休息多久呢 "反正就是多休息嘛"
以我以前的經驗 200公尺的操場 一個禮拜慢跑個2次
如果都沒訓練過的話 第一次跑個5圈 走2圈緩和呼吸
第2次跑6圈 一樣走2圈緩和呼吸
如此遞增到10圈時 你會發現對很多運動都很有幫助
記住........放輕鬆 慢慢跑 是 "熱身" 用的那種慢跑 調整呼吸節奏 吸吸長吐 或者 吸吸吐吐
一個月左右就知道效果了 記得慢慢跑 持續的跑 不要激烈 跑的時候腳掌落地應該是平貼地面
如果速度加快到有墊起腳尖的現象 那就不叫慢跑了 如果要操體能 那又另當別論
加油嚕.............................
有一次右膝受嚴重傷害.痛點應類似你的情形
後來中醫針灸治療...醫生要求半年不能打球
你說能夠忍耐半年不打嗎
傷好一點便回到球場廝殺...從此便靠護膝.熱敷來復原
特別是每次激烈比賽完..便變成一條蟲作熱敷
現在右膝是氣象局會報告氣候變化
當然建議你的傷要完全復原.幾乎是不可能
因為你會再動.只是如何讓傷害影響減少
先接受醫生建議治療.然後還是要保持運動
拿有復健性的運動.讓除已受傷的韌帶周圍肌肉強化
取代其功能.增加其康復機率
注意保暖及使用護膝
晚上睡覺務必將其保暖
腳踏車我覺得還是可以騎
但是要不重踩.即不能騎快及坡度(短期內)
像我現在已不打球.也減少登山活動
大部份騎單車及游泳
感覺上受傷部份比較以前更好....以前運動一定要靠護膝.現在騎單車只要7分褲能保暖即可
還年輕.要愛護身體.祝你早日完全康復
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