有男性朋友在健身 他也都外食都去買水煮健康餐便當之類的吃雞胸肉、里肌肉、水煮蛋這些...有時吃自助餐 選肉、菜的話說自助餐會比較油一點,會過水吃之前還會吃含甲殼素的喜得康膠囊,說對油膩食物有幫助然後很少配白飯另外還補充安麗高蛋白素體脂肪從23%降至目前20%