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就像是被動式的運動
你躺在那邊用儀器 腹肌會自己收縮進而達到訓練的效果
做完就像剛做完仰臥起坐的感覺 會痠會累
我自己覺得沒有時間 或不會運動 不知道運動的方法
很適合 因為自己亂做動作受傷
不如用機器 用對的肌肉發力 達到事半功倍的效果
但醜話要先講在前
如果本身體脂就高 並不會因為做幾堂EMBODY就有腹肌
因為就算你肌肉練得再發達
體脂太高 包住肌肉 肌肉線條就是不會出來
得先想辦法讓體脂降下來 肌肉線條才會明顯
所以最好是搭配飲食跟減脂 效果才會很好很好
不過如果是抱著懶惰運動 訓練肌耐力的心態 那不會失望
因為真的花短短的時間 就可以達到訓練好幾次的效果
最後 請一定要密集的做
光是做一個禮拜休一個禮拜 是不會有明顯效果的
最好一周去2-3次
短時間內效果才會出來
然後 課程沒了 如果自己又不保持運動習慣
時間久了就又回來了
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