eden20181210 wrote:
版主寫論文一定很優...(恕刪)
哈正好相反，寫論文是我的夢魘。不誇張，都已經離開學校好幾年，常會夢到論文寫不出來然後驚醒
不過重點是，有證據的東西對長鬍子都不見得有效了，不需要浪費時間在毫無證據的東西上。這就是我寫這篇文章的主旨，希望大家用最科學的方式來長鬍子和眉毛。
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以前我從不相信口服膠原蛋白可以對皮膚的構成和毛髮造成影響，因為分子量太大人體不能吸收。至於外塗膠原蛋白那更不可能，因為分子量太大完全無法滲透進皮膚，只會在表層形成一層薄膜所以摸起來水潤。
直到前陣子看到水解膠原蛋白的資料和論文，以及眾多國外網友們的經驗分享，決定買來試試看。坦白說我很驚訝是有效的，不只現在臉頰摸起來柔嫩如嬰兒屁股，更發現全身毛髮量變多。
正常來說，膠原蛋白是用來建構皮膚、指甲和毛髮的原料。只要身體合成膠原蛋白的能力越高，這些東西自然都會長得好。不過隨著年紀增長，當身體自我合成膠原蛋白的能力開始下降時，就會開始出現皮膚變得鬆垮、指甲脆弱容易斷裂，以及頭髮稀疏或掉髮的情形。這時需要靠額外補充膠原蛋白來避免這些情況發生。
但以往口服膠原蛋白無法被人體吸收，就算吃豬腳豬蹄都不會有用。如今隨著科技發展，水解膠原蛋白解決了人體無法吸收膠原蛋白的問題，它已事先分解成二、三胜肽這類小分子，可以直接讓人體吸收。這裡有一篇營養師寫得非常完整的文章，有興趣的人可以仔細閱讀：營養師教你挑到最有效的膠原蛋白
好，回到鬍子的方面來講，Mino先開啟了毛囊發育成熟的開關，但也要給它充沛的原料來生成毛髮。Biotin生物素（維他命B7）充其量只是輔脢，是一種將胺基酸（膠原蛋白分解而來）合成為毛髮的酵素，沒有胺基酸來源，吃再多Biotin也沒用。這邊有一篇日研究：越老頭髮越稀疏是膠原蛋白變少的文章，可見膠原蛋白對於合成毛髮非常重要。
我會建議在服用水解膠原蛋白的同時加上一顆維他命C，因為維他命C可以幫助你吃下的這些胜肽小分子合成還原回膠原蛋白，兩者協同效果更好。
不過要小心的是，有些人服用水解膠原蛋白的目的是為了讓皮膚變有彈性，卻得到了頭髮長很快的副作用。換言之，服用水解膠原蛋白會讓你毛髮長很快之餘，也有可能得到如嬰兒屁股般的臉頰啊！
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,關於膠原蛋白,不知道直接補充Gelatin(吉利丁)有沒有效?
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simon pig wrote:
感謝A大分享,關於...(恕刪)
Gelatin是一般食品用明膠，它確實是膠原蛋白的一種，吃進去經過胃酸分解後，不代表分解出來的胺基酸為合成皮膚、指甲和毛髮所需。參考文章
因為Gelatin是一種熱變質的膠原蛋白，結構已遭破壞，和水解膠原蛋白在生物活性上差異甚大。
沒有足夠證據能證明Gelatin對人體有幫助。早期Gelatin是老外用來補充膠原蛋白的食品之一，但因為效果不明確，後來逐漸被市場淘汰。
不過也並非所有市售水解膠原蛋白分解後的胺基酸都一樣，水解膠原蛋白只是一種統稱，買的時候要看一下它的Hydroxyproline胺基酸（最可以被人體利用的胺基酸形式）含量高不高，也可看一下其他消費者對該產品的使用評價。
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